مواد لازم : کاهوی خرد شده ……………………………………. ⅔ ۲ پیمانه نان پیتا ……………………………………………….. ۸ عدد سینه مرغ بدون پوست و استخوان ریش شده …….. ½
مواد لازم : نان پیتا ………………………….. ۱۲ عدد سیر ……………………………… ۳ حبه سس سالسای مکزیکی ……….. ½ پیمانه گشنیز تازه خرد‌شده ……………. ۱ قاشق غذاخوری
مواد لازم : مرغ کباب شده …………………… ۷۰۰ گرم سس باربکیو آماده ……………….. ½ پیمانه کنسر لوبیا چیتی …………………. ۱پیمانه کنسرو ذرت ………………………. ½ پیمانه
مواد لازم : نان پیتای نرم …………………………… ۱۲ عدد پودر چیلی ……………………………… ۲ قاشق چایخوری گوشت استیکی ………………………. ۱۲۰۰ گرم آب لیمو‌ترش تازه ………………………. ۲
پن کیک با جو دو سر پرک مواد لازم : جو دوسر پرک صبحانه………..نصف لیوان دارچین………………………….۱ قاشق چایخوری عسل…………………………..۱ قاشق غذاخوری عصاره افرا……………………..۱ قاشق چایخوری
کلوچه شکلاتی با سبوس جو دوسر این کلوچه های لذیذ و رژیمی را می توانید به عنوان صبحانه و میان وعده، در هر ساعت از
مافین با تخم کتان: مواد لازم: (تعداد ۱۲ مافین) ۱ و ۱/۳ فنجان تخم کتان بو داده ¾ فنجان آرد جو دوسر ¾ فنجان شکر دانه
بیسکویت (کوکی) با تخم کتان بو داده: مواد لازم: (تعداد ۲ عدد) ۱ و ۱/۳ فنجان کره یا روغن زیتون ۱ و ½ فنجان شکر قهوه
بیسکویت با تخم کتان بو داده: مواد لازم: (تعداد ۵۰ قطعه) ½ فنجان عسل مایع ½ فنجان آب ۴ عدد سفیده تخم مرغ ۲ فنجان
نان تخم کتان بو داده و آب جو: مواد لازم: (تعداد ۱۶ تیکه) ۱ و ½ فنجان آرد ¾ فنجان آرد جو دوسر ½ فنجان