سالاد کاهو و سبوس جو دوسر مواد لازم: کاهو ……………………………۱۰۰ گرم (۱۵ کالری) سبوس جو دوسر ………………۵۰ گرم (۱۲۳ کالری) کلم قرمز ……………………… ۱۰۰ گرم
مواد لازم : گوشت گوساله …………………. ۵۰۰ گرم ماست …………………………… ۲۵۰ گرم فلفل چیلی سبز ………………… ۵ تا ۶ عدد سیر خرد شده ………………….. ½
مواد لازم : عدس قرمز ……………………………………. ½۱ پیمانه کنسرو گوجه فرنگی …………………………..۴۲۰ گرم هویج نازک ورقه شده ………………………… ۲ عدد گل کلم ……………………………………….. ۲ پیمانه
مواد لازم : خیار پوست کنده و رنده شده ……………. ۱ عدد ماست صاف ……………………………… ¼ پیمانه پنیر خامه ای ……………………………… ¼ پیمانه ریحان یا
مواد لازم: برنج قهوه ای …………………………۱۰۰ گرم برگ گشنیز خردشده ………………..۱ پیمانه برنج سفید ………………………….. ¾ پیمانه کشمش …………………………….. ⅓ پیمانه مغز بادام ……………………………..
مواد لازم : روغن زیتون ………………………………. ¼ پیمانه پیاز قرمز ………………………………….. ۲ عدد ادویه گرام ماسالا ……………………….. ۱ قاشق چایخوری برگ بو …………………………………… ۱ عدد
سالاد کرفس برای دوستانی که می خواهند لاغر شوند این سالاد بسیار لذیذ و خوشمزه است. البته این سالاد به دلیل دارا بودن خیار و
سالاد الویه مواد لازم: روغن زیتون ………………………………….. ۶۰ گرم (۵۴۰ کالری) تخم مرغ …………………………………….. ۸ عدد (۵۰۴ کالری) نخود فرنگی پخته شده …………………….. ۴۰۰ گرم
مواد لازم : گوجه گیلاسی ……………………………….. ۵۰۰ گرم گل کلم ……………………………………….. ۵۰۰ گرم نخود پخته‌شده ……………………………….. ۴۰۰ گرم لوبیا سبز ……………………………………… ۲۰۰ گرم آب ……………………………………………..
مواد لازم: فیله ماهی سالمون …………………………. ۴۰۰ گرم نان پیتای ساده ……………………………… ۲ عدد فلفل قرمز تند تازه …………………………… ۱ عدد خیار ………………………………………….. ۱