مواد لازم: جو دو سر پرک پخته شده…………… ½ فنجان عسل……………………………………. ۱قاشق چای خوری زرده تخم مرغ……………………………. ۱ عدد موز له شده………………………………. ½ عدد طرز
اسموتی زنجبیل مواد لازم : موز خرد شده…………………………….. ۱ عدد زنجبیل تازه رنده شده……………………. ۲ قاشق چای خوری آب گریپ فروت تازه……………………….. ۱ فنجان عسل………………………………………
اسموتی زرد آلو و انبه مواد لازم : زرد آلو خرد شده …………………………. ۶ عدد انبه خرد شده…………………………….. ۲ عدد متوسط شیر کم چرب……………………………… ۱
مواد لازم: جو دو سر مخصوص صبحانه ………. ۱ قاشق چای خوری شیر………………………………… ۱ قاشق چای خوری طرز تهیه: جو دو سر و شیر را خوب
اسموتی کیوی مواد لازم : کیوی خرد شده………………………….. ۴ عدد آب گریپ فروت تازه……………………….. ½ فنجان عسل……………………………………… ۱ قاشق چای خوری یخ………………………………………….. ۵ عدد طرز
اسموتی هندوانه و شیر مواد لازم : هندوانه خرد شده…………………………. نصف ۱ عدد کوچک شیر…………………………………………. ۱ لیتر شکر قهوه ای………………………………. ۵۰ گرم هل…………………………………………… ۴
اسموتی خیار و طالبی مواد لازم : خیار خرد شده……………………………….. ۱ عدد متوسط طالبی خرد شده……………………………… نصف یک عدد آب گلابی………………………………………. ۱ فنجان آب لیمو
اسموتی جو دو سر مواد لازم : زغال اخته………………………….. ½ فنجان ماست کم چرب…………………… ½ فنجان موز خرد شده………………………. ۱ عدد جو دو سر………………………… ½
اسموتی زغال اخته و توت فرنگی مواد لازم : توت فرنگی…………………………… ۱ و ½ لیوان زغال اخته……………………………. ۱ لیوان تمشک……………………………….. ½ لیوان عسل…………………………………. ۲ قاشق
اسموتی جو دو سر و میوه مواد لازم : توت فرنگی خرد شده………………………… ۱ فنجان موز خرد شده………………………………….. ۱ عدد بادام زمینی خرد شده………………………… ¼