خورش مرغ با ذرت مواد لازم برای ۶ نفر : مرغ ……………………………………………. حدود یک کیلو و هشتصد گرم، تکه شده پاپریکا…………………………………………..۱ قاشق چایخوری روغن زیتون…………………………………….۲
خورش هویج تبریزی مواد لازم برای ۲ نفر : هویج خلال شده………………………………… ۵۰۰ گرم گوشت………………………………………….. ۳۵۰ گرم پیاز……………………………………………… ۱ تا ۲ عدد نمک، فلفل و
مقادیر کم یا متعادل از گوشت بدون چربی و با کیفیت مخصوصاً گوشت بز، گوشت گوسفند و گوشت بره) را چند بار در هفته برای
فسنجان موادلازم : پیاز…………………………………………. یک عدد زردچوبه-نمک-فلفل-ادویه طعم دار ………….یک قاشق غذاخوری آب …………………………………………. نصف لیوان گردو آسیاب شده…………………………….. برای هریک نفر ۲قاشق غذاخوری
خورش کرفس مواد لازم برای ۲ نفر : سینه مرغ ……………………………………………….. نصف از ۱ عدد کرفس خرد شده در اندازه ۲ تا ۳ سانت
رعایت اصل تنوع غذایی از توصیه‌هایی است که متخصصان در ماه رمضان تأکید بیشتری بر آن دارند بطوری که بر مصرف پروتئین، ویتامین‌ها، قند، چربی
خورش گوشت و بادام زمینی مواد لازم برای ۴ نفر : روغن زیتون ………………………………………… ۱ قاشق غذاخوری کره ………………………………………………. ۵ قاشق غذاخوری استیک گوشت خرد
خورش مرغ و لوبیا قرمز مواد لازم برای ۴ نفر : سینه مرغ ………………………………….. ۲ عدد روغن زیتون ………………………………… ۱ قاشق غذاخوری پیاز ………………………………………….. ۱
یبوست یبوست هنگامی پیش می آید که مدفوع بسیار سفت شود و یا برنامه دفع شخص به هم خورده و کمتر به دستشویی برود. یبوست
کتلت لذیذ با بلغور جو دوسر مواد لازم : بلغور جو دوسر پخته شده ……………….. سه چهارم فنجان برنج پخته شده ………………………………. سه