وقتی تحت استرس جسمی، فکری و احساسی زیادی قرار می گیرید برخی از مکمل ها می توانند مورد استفاده قرار بگیرند.
ویتامین C: تحقیقات نشان داده که ویتامین C به مقدار بیش از ۵۰۰ میلی گرم در روز می تواند به عنوان یک کورتیزول زدای قوی عمل کند.
ویتامین های گروه B: افراد دارنده گروه خون A به مقدار زیادی به ویتامین B1 ، B5 و B6 نیاز دارند. (و آنهایی که گیاه خوارند به ویتامین B12 بیشتر نیاز دارند.) ویتامین B1 و B6 باعث کارکرد کورتیزول در غده آدرنال می شوند و باعث تعادل کارکرد این غده می گردند. در هر نوع از استرس (فکری، جسمی و روحی) بیشترین تقاضای بدن شما به ویتامین B5 می باشد. زیرا باعث رفع خستگی زیاد پس از انجام امور استرس زاست.
روی: پانزده تا بیست و پنج میلی گرم روی در روز میتواند میزان کورتیزول را کاهش دهد.
تیروسین: یک امینو اسید است. تحقیقات نشان داده که مصرف سه تا هفت گرم تیروسین در مواقع استرس، خستگی و عصبانیت را کاهش می دهد.
استرول و استرولهای گیاهی: استرول های گیاهی و استرولین ها از لحاظ شیمیایی معمولاً به عنوان روغن های گیاهی توصیف می شوند، که از لحاظ شیمیایی بسیار شبیه به کلسترول می باشند. اما خاصیت بیولوژیکی آن به عنوان آداپتو ژن در بدن عمل می نماید. استرول ها از نامتعادلی سیستم ایمنی بدن درهنگام استرس جلوگیری نموده و به متعادل سازی میزان کورتیزول کمک می نمایند.
