برچسب: نمک دریا

آشپزی رژیمی

خورش به

خورش به مواد لازم : گوجه فرنگی ……………………………………. ۲۰۰ گرم (۳۶ کالری) گوشت گوسفند بدون چربی و استخوان ……… ۴۰۰ گرم (۷۶۰ کالری) روغن زیتون

ادامه مطلب »
آشپزی رژیمی

خورش فسنجان

خورش فسنجان مواد لازم : سینه بوقلمون یا مرغ …………………………………. ۷۰۰ گرم (۱۶۴۵ کالری) گردو مرغوب آسیاب شده …………………………… ۲۰۰ گرم (۱۳۰۰کالری) آب انار خالص

ادامه مطلب »
آشپزی رژیمی

خورش کرفس

خورش کرفس مواد لازم : روغن زیتون ……………………………………………. ۵۰ گرم (۴۵۰ کالری) گوشت گوسفند با استخوان بدون چربی…………… ۵۰۰ گرم (حدود ۶۵۰ کالری) نعناع و

ادامه مطلب »
آشپزی رژیمی

خورش قارچ و لوبیا

خورش قارچ و لوبیا مواد لازم : روغن زیتون ………………………………….. ۷۰ گرم (۶۳۰ کالری) لوبیا سبز …………………………………….. ۱ کیلو (۳۱۰ کالری) قارچ ……………………………………………. ۴۰۰ گرم

ادامه مطلب »
آشپزی رژیمی

خورش قیمه

خورش قیمه مواد لازم : روغن زیتون ………………………………….. ۱۰۰ گرم (۹۰۰کالری) لپه ……………………………………………. ۱۵۰ گرم (۵۱۲ کالری) گوشت گوسفند با استخوان بدون چربی …. ۷۰۰

ادامه مطلب »
آشپزی رژیمی

خورش آلو اسفناج

خورش آلو اسفناج مواد لازم : روغن زیتون  …………………………………… ۵۰ گرم (۴۵۰ کالری) گوشت گوسفند بی استخوان و چربی ……………  ۳۰۰  گرم (۵۷۰ کالری) اسفناج

ادامه مطلب »
آشپزی رژیمی

لوبیا پلو

لوبیا پلو مواد لازم : روغن زیتون …………………………………… ۷۰ گرم ۶۳۰ کالری) برنج ایرانی …………………………………. ۴۰۰ گرم (۱۴۶۰ کالری) گوشت ران بوقلمون بدون استخوان ………

ادامه مطلب »
کالری ادویه جات
دستور آشپزی

کالری ادویه جات

کالری ادویه جات ادویه جات نوع میزانکالری نوع میزان کالری نشاسته ذرت (۱۰۰ گرم) ۳۷۵ دانه رازیانه (۱۰۰ گرم) ۳۴۵ کچاپ (۱۰۰ گرم) ۹۷ دانه

ادامه مطلب »
آشپزی رژیمی

پلو گوجه

پلو گوجه مواد لازم : برنج ………………………… ۲ لیوان، ۴۰۰ گرم (۱۴۶۰ کالری) گوجه فرنگی ……………… ۲۰۰ . ا کیلو (۲۱۶ کالری) روغن زیتون ………………..

ادامه مطلب »
آشپزی رژیمی

اسفناج پلو

اسفناج پلو مواد لازم : برنج ایرانی …………………….. دو لیوان ۴۰۰ گرم (۱۴۶۰ کالری) اسفناج شسته شده …………. یک کیلو گرم (۲۳۰ کالری) روغن زیتون

ادامه مطلب »