۸ عارضه وحشتناک در نتیجه کم خوابی
در زیر هشت عارضه کم خوابی که نمایانگر اهمیت ۷ الی ۸ ساعت ساعت خواب شبانه است را نوشته ایم:
سکته :
خوابیدن کمتر از ۶ ساعت در شب ریسک ابتلا به سکته را افزایش می دهد . چاقی :
خوابیدن کمتر از ۶ ساعت ریسک چاقی را افزایش می دهد . مطالعات نشان داده است زنانی که کمتر از ۵ ساعت خوابیده اند روز بعد ۳۲۹ کالری بیشتر غذا خورده اند .
خوابیدن کمتر از ۶ ساعت در شب ریسک ابتلا به سکته را افزایش می دهد . چاقی :
خوابیدن کمتر از ۶ ساعت ریسک چاقی را افزایش می دهد . مطالعات نشان داده است زنانی که کمتر از ۵ ساعت خوابیده اند روز بعد ۳۲۹ کالری بیشتر غذا خورده اند .
DNA :
کم خوابی باعث ایجاد اختلال در عملکرد بیش از ۷۰۰ ژن که روی استرس ، سیستم ایمنی و متابولیسم تاثیر دارد می شود .
هوشیاری :
حتی ۱٫۵ساعت خوابیدن کمتر می تواند بر سیستم هوشیاری بدن در طول روز به میزان ۳۲% تأثیر بگذارد.
فشار خون بالا :
خوابیدن کمتر از ۶ ساعت ریسک ابتلا به فشار خون را به میزان ۲۰% افزایش می دهد .
ایمنی بدن :
افرادی که کمتر از ۷ ساعت می خوابند، ۳ برابر بیشتر از افراد دیگر در معرض ابتلا به سرماخوردگی ویروسی قرار دارند.
دیابت :
کم خوابی باعث افزایش انسولین موجود در بدن می شود که ریسک ابتلا به دیابت نوع ۲ را افزایش می دهد.
مرگ و میر :
خوابیدن کمتر از ۵ ساعت در شب موجب افزایش ریسک مرگ به میزان ۲۶% می شود.
