کالری سبزیجات
سبزیجات |
|||
نوع |
میزان کالری |
نوع |
میزان کالری |
اسفناج خام (۱۰۰ گرم) |
۲۳ | برگ چغندر خام
(۱۰۰ گرم) |
۲۲ |
بادمجان پخته (۱۰۰ گرم) |
۳۵ | بروکلی خام
(۱۰۰ گرم) |
۳۲ |
بادمجان خام
(۱۰۰ گرم) |
۲۴ | پیاز خام
(۱۰۰ گرم) |
۴۲ |
برگ چغندر پخته (۱۰۰گرم) |
۲۷ | پیازچه
(۱۰۰ گرم) |
۳۲ |
رازیانه
(۱۰۰ گرم) |
۳۱ | سرخس
(۱۰۰ گرم) |
۳۴ |
تربچه (۱۰۰ گرم) |
۱۶ | زردک
(۱۰۰ گرم) |
۷۵ |
تره فرنگی
(۱۰۰ گرم) |
۶۱ | زیتون سبز
(۱۰۰ گرم) |
۱۴۵ |
جعفری (۱۰۰ گرم) |
۱۴ | زیتون مشکی
(۱۰۰ گرم) |
۲۳۳ |
سیب زمینی خام
(۱۰۰ گرم ) |
۷۷ | سیب زمینی آب پز
(۱۰۰ گرم) |
۸۷ |
ذرت آب پز (۱۰۰ گرم ) |
۹۴ | سیب زمینی سرخ کرده
(۱۰۰ گرم) |
۳۱۹ |
سیب زمینی شیرین خام
(۱۰۰ گرم ) |
۸۶ | سیب زمینی شیرین پخته شده
بدون پوست (۱۰۰ گرم) |
۷۶ |
ریواس (۱۰۰ گرم) |
۲۱ | سیرخام
(۱۰۰ گرم) |
۱۴۹ |
زنجبیل
(۱۰۰ گرم) |
۸۰ | فلفل دلمه ای متوسط
(۱۰۰ گرم) |
۲۴ |
قارچ سفید خام (۱۰۰ گرم) |
۲۲
|
کاسنی
یک لیوان (۳۰ گرم) |
۷ |
کلم پیچ خام (۱۰۰ گرم) |
۳۶ | کدو حلوایی
(۱۰۰ گرم) |
۳۴ |
کلم قرمز خام
(۱۰۰ گرم) |
۲۴ | گوجه فرنگی متوسط
(۱۰۰ گرم) |
۱۸ |
کلم قمری خام (۱۰۰ گرم) |
۲۷ | گل کلم خام
(۱۰۰ گرم) |
۲۵ |
کاهو (۱۰۰ گرم) |
۱۷ | گشنیزخام
(۱۰۰ گرم) |
۲۳ |
کرفس خام (۱۰۰ گرم) |
۱۴ | مارچوبه
(۱۰۰ گرم) |
۲۲ |
موسیر
یک قاشق چای خوری (۲ گرم) |
۱ | نخود فرنگی خام
(۱۰۰ گرم) |
۱۸ |
کلم فندقی خام (۱۰۰ گرم) |
۴۳ | کلم سفید
(۱۰۰ گرم) |
۲۷ |
شوید خام
(۱۰۰ گرم) |
۴۳ | شاهی
(۱۰۰ گرم) |
۳۲ |
هویج خام (۱۰۰ گرم) |
۴۱ | برگ خردل
(۱۰۰ گرم) |
۲۶ |
فلفل قرمز متوسط (۱۰۰ گرم) |
۴۰ | کدو سبز خام
(۱۰۰ گرم) |
۱۶ |
خیار
(۱۰۰ گرم ) |
۱۵ | کلپ
(۱۰۰ گرم ) |
۴۳ |
جلبگ دریائی (۱۰۰ گرم ) |
۴۳ | فلفل تند خام
(۱۰۰ گرم ) |
۴۰ |
کنگر فرنگی خام
(۱۰۰ گرم ) |
۴۷ | کنگر فرنگی پخته
(۱۰۰ گرم ) |
۵۳ |
بامیه خام
(۱۰۰ گرم ) |
۳۱ | بامیه پخته
(۱۰۰ گرم ) |
۲۲ |
شلغم خام (۱۰۰ گرم ) |
۲۸ | شلغم پخته
(۱۰۰ گرم ) |
۲۲ |
ساقه بامبوخام (۱۰۰ گرم ) |
۲۷ | ساقه بامبو پخته
(۱۰۰ گرم ) |
۱۲ |
ترب سفید خام
(۱۰۰ گرم ) |
۱۸ | ترب پخته
(۱۰۰ گرم ) |
۱۷ |
ریحان
(۱۰۰ گرم ) |
۲۷ | نعناع خام
(۱۰۰ گرم ) |
۴۴ |
قاصدک
(یک لیوان ) (۵۰ گرم) |
۲۵ |
|