ورزش های مناسب برای مبارزه با سرطان (B)

بهترین پیشنهاد ورزشی در هنگام پیروی از روشهای درمانی بر اساس علم نوین گروه خون و درمانهای رایج، ورزش کردن به طور منظم است. ورزش های سنگین همچون کار با وزنه و ایروبیک برای مبارزه با سرطان بسیار مهم می باشد. افراد دارنده گروه خون B برای بدست آوردن سلامت کلی بدن و کنترل استرس نیاز به ورزشهای ایروبیک و ورزش های آرامبخش دارند. در جدول زیر لیستی از ورزش های پیشنهاد شده برای دارندگان گروه خون B آمده است.

سه گام به سوی ورزش کردن مفید

۱- قبل از شروع ورزش به نرمش بپردازید، ورزشهای کششی را قبل از شروع ایروبیک انجام دهید.

۲- برای بهرهمند شدن از بیشترین سود ورزش، قلب خود را ورزش دهید و در هنگام ورزش ضربان قلب باید از ۷۰ درصد ظرفیت خود بالا رود هنگامی که به تعداد ضربان مورد نظر رسیدید، به ورزش کردن ادامه دهید و ضربان قلب را به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه در این حد نگاه دارید. برای حساب کردن ضربان قلب مورد نظر در حین ورزش از روش زیر استفاده کنید.

– سن خود را از ۲۲۰ کم کنید.

– نتیجه به دست آمده از بالا را ضرب در ۷۰ درصد کنید (۶۰ درصد اگر سن شما بالاتر از ۶۰ سال می باشد) این نتیجه به دست آمده حداکث ر ضربان قلب می باشد.

– نتیجه به دست آمده را ضرب در ۵۰ درصد کرده و این حداقل ضربان قلب در حین ورزش است.

۳- همیشه ورزش ایروبیک را با پنج دقیقه نرمش و ورزشهای کششی پایان دهید.