معجون جو دو سر پرک با آب آناناس و بادام
مواد لازم:
جو دوسر پرک یا سبوس جو دوسر ……… نصف لیوان : ۱۰۰ گرم
(جو دوسر پرک خردشده : ۳۷۹ کالری، سبوس جو دوسر : ۲۴۶ کالری)
آب ……………………………. نصف لیوان : ۱۰۰ میلی لیتر
بادام …………………….. نصف لیوان : ۱۰۰ گرم (۵۷۸ کالری)
آب آناناس ……………… ۱ لیوان : ۲۰۰ میلی لیتر (۵۶ کالری)
پودر وانیل (به دلخواه) …….. نصف قاشق مرباخوری (۶ کالری)
عسل ………………………… ۱ قاشق غذاخوری (۶۴ کالری)
(جو دوسر پرک خردشده : ۳۷۹ کالری، سبوس جو دوسر : ۲۴۶ کالری)
آب ……………………………. نصف لیوان : ۱۰۰ میلی لیتر
بادام …………………….. نصف لیوان : ۱۰۰ گرم (۵۷۸ کالری)
آب آناناس ……………… ۱ لیوان : ۲۰۰ میلی لیتر (۵۶ کالری)
پودر وانیل (به دلخواه) …….. نصف قاشق مرباخوری (۶ کالری)
عسل ………………………… ۱ قاشق غذاخوری (۶۴ کالری)
طرز تهیه:
کلیه مواد فوق را در مخلوط کن ریخته و به خوبی مخلوط کنید و سپس میل فرمایید. این معجون، صبحانه ای کامل و غنی از ویتامین و فیبر است که در طول روز شما را سیر و پر انرژی نگه خواهد داشت و به شدت از چاقی کاسته، کلسترول خون را کم می کند و مناسب افرادی است که می خواهند لاغر شوند.
دوستان توجه فرمایید که به دلخواه می توانید از میوه های مورد علاقه خود که مناسب گروه خونتان می باشد استفاده کنید.
کالری این معجون با جو دوسر …………. ۱۰۸۳
کالری این معجون با سبوس جو دوسر ….. ۹۵۰
