آشپزی رژیمی
دستور پخت مسابقه وزن
دستور پخت مسابقه وزن : مواد لازم : (تعداد ۱ نفر) (زمان ۲۰ دقیقه) ۱/۲ فنجان تخم کتان طلایی ۲ قاشق چای خوری پودر پیاز ۱/۲
96/11/10
بدون دیدگاه
منو
دستور پخت مسابقه وزن : مواد لازم : (تعداد ۱ نفر) (زمان ۲۰ دقیقه) ۱/۲ فنجان تخم کتان طلایی ۲ قاشق چای خوری پودر پیاز ۱/۲
دستور پخت آسان سینه مرغ با تخم کتان : مواد لازم : (تعداد ۶ نفر) (مدت ۳۰ دقیقه) ۳/۴ فنجان پودر سوخاری ۶ قاشق غذا
دستور پخت تخم کتان با کوفته : مواد لازم : (تعداد ۲ نفر) ۱ کیلو گرم گوشت چرخ کرده ۱/۴ فنجان تخم کتان بو داده
تبوله کینوا : مواد لازم : (تعداد ۵ نفر) ۱ – ۳/۴ فنجان آب ۱ فنجان کینوا ۱/۲ فنجان گوجه فرنگی قاچ شده ۱/۲ فنجان
آبگوشت بزباش مواد لازم : گوشت گوسفند با استخوان………. ۵۰۰ گرم (۸۵۰ کالری) دنبه گوسفند……………………….. ۱۰۰ گرم (۹۰۰کالری) لوبیا سفید……………………….. ۱۵۰ گرم (۵۰۰ کالری) سبزی
کوفته ریزه (سر گنجشکی) مواد لازم : گوشت چرخ کرده بدون چربی……….۵۰۰ گرم (۹۵۰ کالری) (گوشت گوساله یا گوسفند) سیب زمینی………………………..۳۰۰ گرم (۲۳۱ کالری) گوجه
آبگوشت مواد لازم : گوشت گوسفند با استخوان…..۵۰۰ گرم (۷۶۰ کالری) سیب زمینی…………………..۲۰۰ گرم (۱۵۴ کالری) گوجه فرنگی………………….۲۰۰ گرم (۴۵ کالری) پیاز…………………………….یک عدد ۱۵۰ گرم
کوکو اسفناج مواد لازم اسفناج …………………….. ۵۰۰ گرم (۱۱۵ کالری) پیاز …………………………. ۳۰۰ گرم (۱۲۶ کالری) روغن زیتون …………………. ۱۰۰ گرم (۹۰۰ کالری) جو دو
کوکو سیب زمینی مواد لازم سیب زمینی ……………… ۱ کیلو ( ۸۷۰ کالری) پیاز ………………… ۴۰۰ گرم (۱۶۸ کالری ) روغن زیتون ………. ۸۰ گرم
کوکو کدو سبز مواد لازم کدو سبز ……………… ۱۲۰۰ گرم ( ۱۹۲ کالری) پیاز ………………… ۴۰۰ گرم (۱۶۸ کالری ) روغن زیتون ………. ۱۰۰ گرم