کوکی جو دوسر (بدون روغن و شکر) مواد لازم: جو دو سر پرک صبحانه فوری   ………………   ۱۰۰ گرم موز ………………………... ادامه متن

ناهار لذیذ با جو دوسر مواد لازم برای ۴ نفر: ۴۰۰ گرم مارچوبه یا سبزیجات مناسب هر گروه خونی یک عدد پیاز ۲ قاشق چایخوری روغن زیتون ۲۵۰ گرم جو دوسر ۵۰۰ میلی لیتر آب گوشت ۷۰ گرم پنیر پارمیزان نمک... ادامه متن

ناگت مرغ با دانه چیا، یک غذای رژیمی مواد لازم: نیم کیلو سینه مرغ (بدون پوست و استخوان، خرد شده و پخته شده) ۳/۴ فنجان تخم کتان ۱/۴ فنجان دانه چیا ۱/۴ فنجان پنیر پارمزان رنده شده یک قاشق چایخو... ادامه متن

صبحانه کودک با جو دوسر مواد لازم: ۳ قاشق سوپخوری جو دوسر پرک خرد معادل ۳۰ گرم یک قاشق چایخوری عسل نصف قاشق چایخوری فندق خرد شده ¼ سیب خرد شده تازه نصف موز له شده تازه ۵ قاشق چایخوری ماست کم... ادامه متن

سوپ جو دوسر برای کودکان مواد لازم: ۳ قاشق غذاخوری جو دوسر پرک صبحانه ۲ قاشق چایخوری کره ۱/۴ قاشق چایخوری زیره یک قاشق غذاخوری پیاز خرد شده ۲ قاشق غذاخوری نخود فرنگی یک قاشق غذاخوری ذرت ۲ قاش... ادامه متن

پرک جو دوسر با آووکادو و کلم پیچ مواد لازم: نصف فنجان جو دو سر پرک یک فنجان آب نمک دریا به میزان لازم یک برگ کلم تکه تکه شده دو برش آووکادو یک دوم قاشق چایخوری دانه های فلفل قرمز یک قاشق چای... ادامه متن

جو دوسر با اسفناج: مواد لازم: یک فنجان آب یک چهارم فنجان جو دو سر پرک یک فنجان اسفناج منجمد شده یک قاشق غذاخوری مخمر تغذیه ای یک چهارم فنجان سس مارینارا یک سوم فنجان سویا نمک دریا و فلفل به... ادامه متن

افراد دیابتی و دستور غذایی با جو دوسر: بسیاری از افراد مبتلا به دیابت برای شروع فعالیت روزانه خود از جو دوسر یا بلغور جو دوسر استفاده می کنند. اما چرا جو دوسر؟ جو دوسر منبع بسیار خوبی از فیب... ادامه متن

نخود فرنگی سرکه ای با نمک دریایی مواد لازم: کنسرو نخود فرنگی …………………… ۲ عدد سرکه سفید ……………………... ادامه متن

گردو با نمک دریایی مواد لازم: گردو ………………….. ۲ فنجان نمک دریایی ………. سه چهارم قاشق چایخوری کره ……………... ادامه متن