ناگت مرغ با دانه چیا، یک غذای رژیمی
ناگت مرغ با دانه چیا، یک غذای رژیمی مواد لازم: نیم کیلو سینه مرغ (بدون پوست و استخوان، خرد شده و پخته شده) ۳/۴ فنجان
ناگت مرغ با دانه چیا، یک غذای رژیمی مواد لازم: نیم کیلو سینه مرغ (بدون پوست و استخوان، خرد شده و پخته شده) ۳/۴ فنجان
کوکی گندم سیاه و نمک دریا مواد لازم برای ۱۰ عدد کوکی : آرد کامل ………………………… یک لیوان (مخصوص شیرینی پزی) آرد گندم سیاه ………………….
فلافل با گندم سیاه مواد لازم : سیب زمینی آب پز شده …………….. ۳ الی ۴ عدد متوسط آرد جو دوسر ………………………… ۵ قاشق غذاخوری
ظرف گندم سیاه با قارچ و پیاز مواد لازم: یک فنجان گندم سیاه ارگانیک ۲ فنجان آب مرغ یا آب ساده برای پخت گندم سیاه
سوبا یا نودل ژاپنی با آرد گندم سیاه مواد لازم برای خمیر نودل : آرد گندم سیاه ……………. ۳/۴ لیوان آرد کامل …………………… ۱/۵ لیوان
سالاد تبوله با گندم سیاه مواد لازم : گندم سیاه …………….. یک لیوان جعفری خرد شده …….. یک بسته کوچک نعناع خرد شده ……….. یک
سالاد الویه بدون گوشت و سس مایونز مواد لازم: ۵۰۰ گرم بلغور جو دوسر ۵۰۰ گرم گندم سیاه ۵۰۰ گرم کینوا سفید ۵۰۰ گرم جو
آبدوغ خیار مواد لازم: ۴ عدد خیار ۳۰۰ گرم جو دوسر پرک صبحانه ۲۵۰ گرم کشمش ۱۰۰ گرم گردو خرد شده ۵۰۰ گرم ماست ۱/۵
پنکیک گندم سیاه مواد لازم : تخم مرغ …………………… ۲ عدد شیر کم چرب …………….. ۳/۴ لیوان ماست ساده ……………… ۲ قاشق غذاخوری آرد گندم
کیک شکلاتی با گندم سیاه مواد لازم : شکلات تلخ قالبی …………………… ۱۲۵ گرم کره ……………………………………. ۷۵ گرم شکر قهوه ای ……………………….. یک فنجان آرد