استراتژی موفقیت برای هفته اول
مزیت اکسید نیتریک
اکسید نیتریک مخلوطی از اکسیژن و نیتروژن می باشد که نشان داده شده که نه تنها در سلامت تأثیر میگذارد بلکه بر روی کیفیت یادگیری نیز مؤثر است. در بدن ما اکسید نیتریک به عنوان چراغ راهنما عمل می کند .برای مثال به بدن پیام میدهد تا رگها گشاد و ریلکس شوند.
قسمتهایی از بدن که می تواند تحت تأثیر اکسید نیتریک باشد شامل:
یادگیری: تحقیقات نشان داده اکسید نیتریک در یادگیری تأثیر دارد .بعضی از داروها با تأثیر نامطلوب بر روی اکسید نیتریک، در فرآیند یادگیری مشکل ایجاد مینمایند.
فشار خون :اکسید نیتریک با استفاده از کنترل گشاد شدن و تنگ شدن رگ ها، میتواند فشار خون و میزان لختهگی خون را کنترل کند .تحقیقات نشان داده که در افرادی که شب ادراری دارند این مساله می تواند مربوط به اختلال در میزان اکسید نیتریک و در نتیجه تغییر فشار خون بشود.
قلب / سرخگها :هنگامی که در سرخرگها لخته خون ایجاد می شود، اکسید نیتریک کمی ترشح میشود درمان با داروی نیتروگلسرید ۲ ،اکسید نیتریک را بالا برده و رگها را گشاد و گردش خون را آسان می کند. اکسید نیتریک همچنین بر روی پلاکتها تأثیر می گذارد و از لخته شدن خون می کاهد.
سیستم ایمنی: مقدار زیادی اکسید نیتریک در گلبول های سفید ترشح می شود که در از بین بردن دشمنانی همچون باکتریها و کرم ها نقش دارد .گلبولهای سفید از اکسید نیتریک استفاده میکنند تا از بدن در مقابل تومورها حفاظت کنند. دانشمندان اکنون در حال تحقیق در مورد روش متوقف کردن تومورهای سرطانی با استفاده از اکسید نیتریک هستند.
سیستم عصبی: اکسید نیتریک در نورونهای مغز فعالیت داشته که در عملکرد مغز، حافظه، تعادل و احساس درد تأثیر دارد.
همه افراد از میزان مشخصی اکسید نیتریک بهره می برند، اما افراد دارنده گروه خون AB و A به علت داشتن آنتی ژن B بیش از سایر گروه های خونی نسبت به بی نظمی فعالیت اکسید نیتریک آسیب پذیرند.
ورزش موفقیت برای هفته دوم
چند نکته مهم برای سالمندان دارنده گروه خون B
در دوران پیری از فراموشی و تحلیل حافظه رنج B افراد دارنده گروه خون می برند. فکر و ذهن خود را ورزش دهید تا همیشه حافظه و هوشی تیز داشته باشید از این ورزشها میتوان به حل کردن جدول یا فعالیت های فکری که نیاز به تمرکز دارند را نام برد.
ورزشهای کششی و آرامبخش همچون یوگا و تای چی می تواند میزان کورتیزول را پایین آورد.
به بهداشت و کیفیت غذاهای آماده شده خود توجه خاصی نمایید ،چون که دارندگان گروه خون B نسبت به عفونتهای باکتری ایی حساس تر هستند .اگر قدرت بویایی شما کم شده است و از تازه بودن و سلامت مواد غذایی اطمینان ندارید، از افراد جوانتر کمک بخواهید.
به ریتم خواب خود توجه داشته باشید. برنامه خواب منظم برای کاهش میزان کورتیزول بسیار مهم است. مخصوصاً افراد مسن بیشتر از مشکلات خواب رنج می برند و برای رفع مشکلات خواب با پزشک خود در مورد استفاده از ویتامین B12 و مشکلات خواب مشورت کنید.
ورزش موفقیت برای هفته سوم
حافظه و هوش خود را با استفاده از قدرت تخیل تقویت کنید
تصور کردن میتواند حافظه را قوی کند. در تحقیقی کوچک انجام شده در سال ۲۰۰۴ و طبق مقاله منتشر شده در این مورد نتایج حاکی از آن است که اگر افراد مسن فعالیتهای مهم سلامتی مثل کنترل میزان فشار
خون یا تست قند خون را در فکر خود تصور کنند، این فعالیتها را از یاد نمی برند. هر شب قبل از خواب ۵ دقیقه در مورد انجام فعالیتهای روز بعد مخصوصا فعالیت های مهم برای سلامت، فکر کرده و تصور کنید.
که مشکل B در تجربیات من درصد بالایی از افراد دارنده گروه خون فشار خون دارند، نشان داده شده که اگر این افراد به طور منظم فشار خون نرمال را تصور کنند، به هیچ داروی فشار خونی نیازمند نخواهد بود و فشار خون آن ها همیشه در حد نرمال باقی خواهد ماند . ورزش آرام بخش زیر میباشند بسیار مؤثر B برای افراد با فشار خون بالا که دارای گروه خون واقع شده است:
در جایی ساکت و خلوت بنشینید. دستانتان را روی زانوهایتان بگذارید و چشمانتان را ببندید. به آرامی و به طور عمیق نفس بکشید و گلبولهای قرمز خود را تصور کنید. در ذهن خود تصور کنید که گلبولهای قرمز خون شما به آسانی درون رگها جریان دارند، اکنون دیواره رگهای خود را تصور کنید که بسیار گشاد و ریلکس هستند. از قلب خود آغاز کرده و تمام سرخرگ ها را به طور ریلکس و گشاد ببینید و اکنون تمام مویرگ ها را به همین شکل تصور کنید و بعد از آن سیاه رگها را گشاد و ریلکس ببینید تا به قلب و شش ها برگردید.
ورزش موفقیت برای هفته چهارم
توتها و خاصیت آنها برای مغز افراد دارنده گروه خون B
تحقیقات نشان داده که مصرف توتها سلولهای مغز را تقویت و حافظه را بهبود میبخشد. در تحقیقات اخیر نشان داده شده که علی رغم خواص و مزایای توتها برای مغز، توتها در درمان و حتی پیشگیری از ابتلا به سرطان بسیار مؤثر بوده اند.
در اثنای این تحقیقات ارتباط بین آنتی اکسیدانهای موجود در توت ها و مشکلات ناشی از پیری کشف شده است. توتها چگونه در بدن کار میکنند؟ محققان تئوری جالبی در این مورد نوشتهاند که حاکی از قدرت توت ها در محافظت از سلامت جداره سلول های مغزی می باشد و این مسئله به سلول های مغز کمک میکند تا مواد غذایی بهتر وارد سلولها شوند.
