استراتژی های موفقیت برای مبارزه با آلرژی (AB)

مطلب را به اشتراک بگذارید

استراتژی‎ ‎موفقیت‎ ‎هفته‎ ‎اول

تنفس‎ ‎چی

تنفس‎ ‎چی‎ ‎بر‎ ‎اساس‎ ‎چی‎ ‎گونگ‎ ‎می‎ ‎باشد،‎ ‎که‎ ‎به‎ ‎معنای‎ ‎جریان‎ ‎انرژی‎ ‎آرام‎ ‎بخش در‎ ‎سراسر‎ ‎بدن‎ ‎است‎ .‎این‎ ‎روش ‎‎تنفس،‎ ‎تمام‎ ‎انرژی‎ ‎مثبت‎ ‎را‎ ‎در‎ ‎بدن‎ ‎به‎ ‎گردش‎ ‎در می‎ ‎آورد‎. ‎تاثیر‎ ‎آرام‎ ‎بخش‎ ‎این‎ ‎ورزش‎ ‎باورنکردنی‎ ‎است‎ .‎این‎ ‎روش‎ ‎را‎ ‎هر‎ ‎فردی‎ ‎می تواند‎ ‎انجام‎ ‎دهد‎.‎

مستقیم‎ ‎ایستاده‎ ‎،‎ ‎پاهای‎ ‎خود‎ ‎را‎ ‎به‎ ‎اندازه‎ ‎عرض‎ ‎شانه‎ ‎ها‎ ‎از‎ ‎هم‎ ‎باز‎ ‎کنید‎.‎

دست‎ ‎ها‎ ‎را‎ ‎در‎ ‎کنار‎ ‎بدنتان‎ ‎بیاویزید‎. ‎زانوهایتان‎ ‎را‎ ‎کمی‎ ‎خم‎ ‎کنید‎ .‎گردن‎ ‎و‎ ‎شانه‎ ‎هایتان‎ ‎را کاملاً‎ ‎شل‎ ‎کنید‎. ‎به‎ ‎مرکز‎ ‎بدن‎ ‎خود‎ ‎متمرکز‎ ‎شوید.(اشکالی‎ ‎ندارد‎ ‎اگر‎ ‎در‎ ‎این حالت‎ ‎کمی‎ ‎به‎ ‎جلو‎ ‎و‎ ‎عقب‎ ‎تاب‎ ‎می‎ ‎خورید‎ ‎این‎ ‎کاملاً‎ ‎طبیعی‎ ‎است).‏

به‎ ‎آرامی‎ ‎بر‎ ‎روی‎ ‎پاشنه‎ ‎پاها‎ ‎به‎ ‎عقب‎ ‎و‎ ‎جلو‎ ‎تاب‎ ‎بخورید‎ .‎هنگام‎ ‎جلو‎ ‎آمدن‎ ‎دم‎ ‎و هنگام‎ ‎عقب‎ ‎رفتن‎ ‎بازدم‎ ‎نمائید‎.‎

در‎ ‎هنگام‎ ‎جلو‎ ‎آمدن‎ ‎و‎ ‎دم،‎ ‎دست‎ ‎هایتان‎ ‎را‎ ‎بالا‎ ‎و‎ ‎به‎ ‎سمت‎ ‎جلو‎ ‎بیاورید‎) ‎روبروی‎ ‎سینه‎(‎‏. و‎ ‎هنگام‎ ‎عقب‎ ‎رفتن‎ ‎و‎ ‎بازدم،‎ ‎دست‎ ‎هایتان‎ ‎را‎ ‎به‎ ‎کنار‎ ‎بیاویزید‎. ‎اجازه‎ ‎دهید‎ ‎دست هایتان‎ ‎کاملاً‎ ‎ریلکس‎ ‎و‎ ‎شل‎ ‎بمانند‎.‎

همچنان‎ ‎به‎ ‎این‎ ‎حرکت‎ ‎ادامه‎ ‎دهید‎. ‎حرکات‎ ‎خود‎ ‎را‎ ‎با‎ ‎تنفس‎ ‎به‎ ‎یک‎ ‎هارمونی منظم‎ ‎تبدیل‎ ‎کنید‎ .‎چشمانتان‎ ‎را‎ ‎ببندید‎ ‎و‎ ‎سعی‎ ‎کنید‎ ‎تنفس‎ ‎را‎ ‎عمیق‎ ‎تر‎ ‎از‎ ‎درون مرکز‎ ‎بدنتان‎ ‎انجام‎ ‎دهید‎.‎

‎۴ ‎تا‎ ۵ ‎بار‎ ‎این‎ ‎حرکت‎ ‎را‎ ‎انجام‎ ‎دهید،‎ ‎کمی‎ ‎استراحت‎ ‎کنید‎ ‎و‎ ‎به‎ ‎احساساتی مثبت‎ ‎همچون‎ ‎آرامش‎ ‎و‎ ‎سلامت‎ ‎روح‎ ‎بیاندیشید‎.‎

استراتژی‎ ‎موفقیت‎ ‎هفته‎ ‎دوم

چگونه‎ ‎به‎ ‎آرامی‎ ‎نوشیدن‎ ‎قهوه‎ ‎را‎ ‎ترک‎ ‎کنیم

اگر‎ ‎شما‎ ‎به‎ ‎نوشیدن‎ ‎قهوه‎ ‎عادت‎ ‎دارید‎ ‎احتمالاً‎ ‎از‎ ‎عوارض‎ ‎نخوردن‎ ‎قهوه‎ ‎با‎ ‎خبر‎ ‎هستید‎.‎‏ مصرف‎ ‎نکردن‎ ‎کافئین‎ ‎می‎ ‎تواند‎ ‎باعث‎ ‎ایجاد‎ ‎سردرد،‎ ‎عصبانیت‎ ‎و‎ ‎گیجی‎ ‎شود‎ .‎در بعضی‎ ‎مواقع‎ ‎می‎ ‎تواند‎ ‎حتی‎ ‎باعث‎ ‎حالت‎ ‎تهوع‎ ‎و‎ ‎استفراغ‎ ‎نیز‎ ‎بشود،به‎ ‎همین‎ ‎دلیل قطع‎ ‎ناگهانی‎ ‎مصرف‎ ‎قهوه‎ ‎می‎ ‎تواند‎ ‎بسیار‎ ‎دشوار‎ ‎بوده‎ ‎و‎ ‎صحیح‎ ‎نباشد‎. ‎در‎ ‎اینجا راهی‎ ‎برای‎ ‎آرام‎ ‎ترک‎ ‎کردن‎ ‎قهوه‎ ‎پیشنهاد‎ ‎شده‎ ‎است‎.‎

‎ -۱ ‎به‎ ‎آرامی‎ ‎میزان‎ ‎مصرف‎ ‎را‎ ‎کاهش‎ ‎دهید‎. ‎هر‎ ۲ ‎روز‎ ‎یک‎ ‎بار‎ ‎نصف‎ ‎فنجان‎ ‎کمتر قهوه‎ ‎بنوشید‎.‎

‎ -۲ ‎به‎ ‎جای‎ ‎قهوه‎ ‎از‎ ‎نوشیدنیهای‎ ‎گرم‎ ‎مثل‎ ‎چای‎ ‎سبز‎ ‎استفاده‎ ‎کنید‎ .‎چای‎ ‎سبز جایگزینی‎ ‎مناسب‎ ‎به‎ ‎جای‎ ‎قهوه‎ ‎بوده‎ ‎و‎ ‎حاوی‎ ‎کافئین‎ ‎بسیار‎ ‎کمی‎ ‎می‎ ‎باشد‎. ‎همچنین می‎ ‎توانید‎ ‎ازچای‎ ‎های‎ ‎گیاهی‎ ‎سودمند‎ ‎نیز‎ ‎استفاده‎ ‎کنید‎.‎

اگر‎ ‎عادت‎ ‎به‎ ‎نوشیدن‎ ‎قهوه‎ ‎در‎ ‎بعد‎ ‎از‎ ‎ظهر‎ ‎ها‎ ‎دارید‎ ‎به‎ ‎جای‎ ‎آن‎ ‎به‎ ‎پیاده‎ ‎روی‎ ‎بروید‎.‎

‎ -۳‎همانطور‎ ‎که‎ ‎میزان‎ ‎مصرف‎ ‎قهوه‎ ‎را‎ ‎کم‎ ‎می‎ ‎کنید،‎ ‎شروع‎ ‎به‎ ‎رقیق‎ ‎درست‎ ‎کردن آن‎ ‎نموده‎ ‎و‎ ‎یا‎ ‎به‎ ‎آن‎ ‎شیر‎ ‎سویا‎ ‎اضافه‎ ‎کنید‎.‎

‎ -۴ ‎بیشتر‎ ‎استراحت‎ ‎کنید‎.‎

استراتژی‎ ‎موفقیت‎ ‎هفته‎ ‎سوم

کاهش‎ ‎ترشح‎ ‎مخاط

اگر‎ ‎بدن‎ ‎شما‎ ‎مخاط‎ ‎زیاد‎ ‎ترشح‎ ‎می‎ ‎کند،‎ ‎توصیه‎ ‎های‎ ‎زیر‎ ‎می‎ ‎تواند‎ ‎به‎ ‎شما‎ ‎کمک‎ ‎کند‎.‎

‎ • ‎از‎ ‎مصرف‎ ‎لبنیات‎ ‎خودداری‎ ‎کنید،‎ ‎مصرف‎ ‎لبنیات‎ ‎می‎ ‎تواند‎ ‎در‎ ‎دارندگان‎ ‎گروه‎ ‎خونAB ‎‏ باعث‎ ‎ترشح‎ ‎مخاط‎ ‎شود‎.‎

‎ • ‎هر‎ ‎روز‎ ‎را‎ ‎با‎ ‎نوشیدن‎ ‎یک‎ ‎لیوان‎ ‎آب‎ ‎که‎ ‎به‎ ‎آن‎ ‎نصف‎ ‎لیمو‎ ‎ترش‎ ‎تازه‎ ‎افزوده‎ ‎شده است‎ ‎شروع‎ ‎کنید‎.‎

‎ • ‎سینوسها‎ ‎را‎ ‎بخور‎ ‎دهید‎ ‎تا‎ ‎پاک‎ ‎و‎ ‎تمیز‎ ‎شوند‎.‎

‎• ‎ دمنوش‎ ‎لیمو‎ ‎ترش‎ ‎و‎ ‎چای‎ ‎سرخار‎ ‎گل‎ (Echinacea) ‎بنوشید‎.‎

استراتژی‎ ‎موفقیت‎ ‎هفته‎ ‎چهارم

ابتدا‎ ‎روده‎ ‎ها‎ ‎را‎ ‎تمیز‎ ‎کنید

برای‎ ‎جلوگیری‎ ‎از‎ ‎تحلیل‎ ‎سلامت‎ ‎می‎ ‎بایست‎ ‎بدن‎ ‎خود‎ ‎را‎ ‎از‎ ‎سموم‎ ‎به‎ ‎دور‎ ‎نگاه‎ ‎دارید‎.‎‏ سموم‎ ‎پس‎ ‎مانده‎ ‎های‎ ‎غذایی‎ ‎جذب‎ ‎نشده‎ ‎در‎ ‎روده‎ ‎ها‎ ‎می‎ ‎باشند‎ .‎بر‎ ‎اساس‎ ‎تجربه من،تقریباً‎ ۵۰ ‎درصد‎ ‎از‎ ‎بیمارانی‎ ‎که‎ ‎به‎ ‎من‎ ‎مراجعه‎ ‎می‎ ‎کنند‎ ‎از‎ ‎مشکلات‎ ‎سموم‎ ‎رنج می‎ ‎برند‎ .‎بقراط‎ ‎پدر‎ ‎طب‎ ‎مدرن‎ ‎از‎ ‎این‎ ‎موضوع‎ ‎با‎ ‎خبر‎ ‎بود‎ ‎و‎ ‎به‎ ‎تمام‎ ‎پزشکان‎ ‎برای درمان‎ ‎بیمارانشان‎ ‎این‎ ‎توصیه‎ ‎را‎ ‎می‎ ‎کرد: «ابتدا‎ ‎روده‎ ‎ها‎ ‎را‎ ‎تمیز‎ ‎کنید».‏

برای‎ ‎سم‎ ‎زدایی‎ ‎از‎ ‎راهنمائیهای‎ ‎زیر‎ ‎استفاده‎ ‎کنید‎.‎

‎ • ‎تنها‎ ‎غذاهایی‎ ‎که‎ ‎مناسب‎ ‎گروه‎ ‎خون‎ ‎شما‎ ‎هستند‎ ‎را‎ ‎مصرف‎ ‎نمائید‎.‎

‎•‎ هنگامی‎ ‎که‎ ‎از‎ ‎غذاهای‎ ‎مضر‎ ‎استفاده‎ ‎می‎ ‎کنید‎ ‎این‎ ‎غذاها‎ ‎به‎ ‎خوبی‎ ‎هضم‎ ‎نشده‎ ‎و پس‎ ‎مانده‎ ‎های‎ ‎سمی‎ ‎در‎ ‎روده‎ ‎های‎ ‎شما‎ ‎باقی‎ ‎می‎ ‎گذارد‎.‎

‎• ‎ غذاهای‎ ‎ارگانیک‎ ‎مصرف‎ ‎کنید‎ .‎مواد‎ ‎شیمیایی،‎ ‎آلودگیها‎ ‎و‎ ‎مواد‎ ‎افزودنی‎ ‎باعث می‎ ‎شوند‎ ‎تا‎ ‎غذا‎ ‎خوب‎ ‎هضم‎ ‎نشده‎ ‎و‎ ‎سمومی‎ ‎از‎ ‎خود‎ ‎در‎ ‎روده‎ ‎ها‎ ‎به‎ ‎جا‎ ‎بگذارند‎.‎

‎• ‎از‎ ‎غذاهای‎ ‎طبیعی‎ ‎استفاده‎ ‎کنید‎.‎ از‎ ‎مصرف‎ ‎شیرین‎ ‎کننده‎ ‎های‎ ‎مصنوعی،‎ ‎رنگهای مجاز‎ ‎خوراکی‎ ‎و‎ ‎طعم‎ ‎دهنده‎ ‎های‎ ‎مصنوعی‎ ‎جداً‎ ‎خودداری‎ ‎نمائید‎.‎

‎• ‎ غذاهای‎ ‎تازه‎ ‎مصرف‎ ‎کنید‎. از‎ ‎غذاهای‎ ‎بسته‎ ‎بندی‎ ‎شده،‎ ‎یخ‎ ‎زده‎ ‎و‎ ‎کنسرو‎ ‎شده استفاده‎ ‎نکنید‎.‎

‎ • ‎غذاهای‎ ‎کهنه‎ ‎شده‎ ‎استفاده‎ ‎نکنید‎) ‎پنیرهای‎ ‎کهنه،‎ ‎آبجو‎ ‎و‎ ‎مالت‎(‎، این‎ ‎غذاها حاوی‎ ‎پروتئینهای‎ ‎خاص‎ ‎بالایی‎ ‎هستند‎ ‎که‎ ‎باعث‎ ‎تخریب‎ ‎روده‎ ‎ها‎ ‎می‎ ‎شوند‎.‎