معجون جو دو سر با تمشک و یا شاتوت
مواد لازم:
یخ …………………………………………………….. ۱ لیوان
تمشک یا شاتوت …………………….. نصف لیوان : ۱۰۰ گرم
(تمشک : ۵۲ کالری، شاتوت : ۴۳ کالری)
ماست کم چرب …………. نصف لیوان : ۱۰۰ گرم (۶۳ کالری)
موز …………………………….. ۱ عدد متوسط (۱۰۵ کالری)
جو دوسر پرک یا سبوس جو دوسر ……. نصف لیوان : ۱۰۰ گرم
(جودوسر پرک خردشده: ۳۷۹ کالری، سبوس جودوسر: ۲۴۶ کالری)
عسل ……………………… ۱ قاشق غذا خوری (۶۴ کالری)
آب ……………………………………………………. ۱ لیوان
تمشک یا شاتوت …………………….. نصف لیوان : ۱۰۰ گرم
(تمشک : ۵۲ کالری، شاتوت : ۴۳ کالری)
ماست کم چرب …………. نصف لیوان : ۱۰۰ گرم (۶۳ کالری)
موز …………………………….. ۱ عدد متوسط (۱۰۵ کالری)
جو دوسر پرک یا سبوس جو دوسر ……. نصف لیوان : ۱۰۰ گرم
(جودوسر پرک خردشده: ۳۷۹ کالری، سبوس جودوسر: ۲۴۶ کالری)
عسل ……………………… ۱ قاشق غذا خوری (۶۴ کالری)
آب ……………………………………………………. ۱ لیوان
طرز تهیه:
ابتدا یخ و تمشک و یا شاتوت را در ته مخلوط کن ریخته و سپس ما باقی مواد را بر روی آن می ریزیم و به خوبی مخلوط می کنیم تا کِرِمی شود و میل فرمائید.
این معجون، صبحانه ای کامل و غنی از ویتامین و فیبر است که در طول روز شما را سیر و پر انرژی نگه خواهد داشت و به شدت از چاقی کاسته، کلسترول خون را کم می کند و مناسب افرادی است که می خواهند لاغر شوند.
توجه: موز برای دارندگان گروه خون A و AB مضر است و به جای آن می توانید به دلخواه از سایر میوه ها مانند خربزه، آناناس یا گلابی استفاده فرمایید.
این معجون، صبحانه ای کامل و غنی از ویتامین و فیبر است که در طول روز شما را سیر و پر انرژی نگه خواهد داشت و به شدت از چاقی کاسته، کلسترول خون را کم می کند و مناسب افرادی است که می خواهند لاغر شوند.
توجه: موز برای دارندگان گروه خون A و AB مضر است و به جای آن می توانید به دلخواه از سایر میوه ها مانند خربزه، آناناس یا گلابی استفاده فرمایید.
کالری این معجون با تمشک و جو دوسر …………… ۶۶۳
کالری این معجون با تمشک و سبوس جو دو سر ….. ۵۳۰
کالری این معجون با شاتوت و جو دوسر …………… ۶۵۴
کالری این معجون با شاتوت و سبوس جو دوسر ….. ۵۲۱
کالری این معجون با تمشک و سبوس جو دو سر ….. ۵۳۰
کالری این معجون با شاتوت و جو دوسر …………… ۶۵۴
کالری این معجون با شاتوت و سبوس جو دوسر ….. ۵۲۱
