نکات زیر از کتاب “زندگی مناسب بر اساس گروه خون” نوشته دکتر آدامو، برای ساختن یک زندگی سالم و داشتن عمری طولانی برای گروه خونی O انتخاب شده است. شما می توانید با تهیه این کتاب به مطالعه بیشتر در خصوص ساختن یک زندگی سالم و داشتن عمری طولانی برای خود و والدینتان بپردازید.
• سالمندان دارنده گروه خون B از فراموشی و کم شدن حافظه رنج می برند. ذهن خود را توسط انجام فعالیت هایی که نیاز به تمرکز دارند ورزش دهید مثل حل کردن جدول.
• روزانه ورزش های کششی و یوگا انجام دهید تا میزان کورتیزول بدنتان کاهش یابد. کورتیزول بالا رابطه ی مستقیم با بیماری آلزایمر و فراموشی دارد.
• بسیار مراقب بهداشت شخصی خود باشید و مصرف غذاهای سالم را فراموش نکنید. افراد دارنده گروه خون B نسبت به عفونت های باکتریایی بسیار آسیب پذیرند. اگر حس بویایی شما کم شده و قادر به تشخیص تازگی غذا ها نیستید، از دوست یا فرد جوانتری از خانواده تان کمک بگیرید.
• مشکلات خواب و کم خوابی در سنین بالا بیشتر می شود. همچنین پیروی از یک برنامه مشخّص خواب دشوار می گردد. میزان مصرف ویتامین ۱۲-B را افزایش دهید و یا از مکمل ملاتونین استفاده کنید.
• هر روز وقتی را برای ریلکسیشن و یا ورزش های آرامبخش همگام با تصور کردن و خیالبافی اختصاص دهید.
