مواد لازم: روغن زیتون………۲۰ گرم (یک قاشق غذا خوری) (۱۸۰ کالری) پیاز………………۱۵۰گرم (یک عدد متوسط) زردچوبه…………به میزان کافی آب گوشت بوقلمون……۲ لیوان (۸۰ کالری) سیر…………………..۲
مواد لازم: روغن زیتون………………۲۰ گرم (۲ قاشق غذا خوری) (۱۸۰ کالری) پیاز……………………….۲۰۰ گرم (یک عدد متوسط) نخود فرنگی……………..۱۰۰ گرم (۱۸ کالری) آب……………………….۴ لیوان هویج……………………۱۰۰ گرم
مواد لازم: جو دوسر ………………………. ¼ فنجان آب…………………………………. ¼ فنجان شیر………………………………… ۲ فنجان روغن زیتون…………………………. ۱ قاشق چای خوری هویج خرد شده……………………. ۱ عدد متوسط
این سوپ خوشمزه را می توان به عنوان پیش غذا، و یا حتی غذای اصلی میل کرد. مواد لازم: روغن زیتون ارگانیک…………..۱ قاشق غذاخوری موسیر
مواد لازم: (تعداد ۱۰ کاسه سوپ خوری) ¼ فنجان کره ۱ عدد پیاز خُرد شده ۱ عدد هویج خرُد شده ۱ عدد کرفس خُرد شده
اسموتی جو دو سر با بادام و موز مواد لازم : موز خرد شده……………………………………. ۲ عدد متوسط جو دو سر مخصوص صبحانه……………………. ½ فنجان بادام
اسموتی جو دو سر با موز مواد لازم : شیر کم چرب…………………………… ۱ لیوان آب پرتقال……………………………….. ۱ لیوان موز متوسط…………………………….. ۱ عدد جو دو سر
اسموتی جو دو سر مواد لازم : زغال اخته………………………….. ½ فنجان ماست کم چرب…………………… ½ فنجان موز خرد شده………………………. ۱ عدد جو دو سر………………………… ½
اسموتی جو دو سر و میوه مواد لازم : توت فرنگی خرد شده………………………… ۱ فنجان موز خرد شده………………………………….. ۱ عدد بادام زمینی خرد شده………………………… ¼
زیبایی پوست با جو دو سر جو دوسر کمی سوزاننده و فوق العاده تمیز کننده است. برای استفاده از جو دوسر، مقداری از آن را کف