اگر به دنبال راه حلی ساده برای کم کردن وزن و لاغر شدن هستید به دنبال چیزهای غیر واقعی یا غیر طبیعی نروید به آشپزخانه خود سر بزنید.آب آشامیدنی می تواند کاری کند تا شما وزن کم کنید و همچنین کمی سالم تر باشید. طبق تحقیق انجام شده در قسمت تغذیه ای دانشگاه پزشکی آمریکا زنان سالم باید روزانه چیزی در حدود ۱۱ لیوان آب بنوشند و همچنین مردان هم باید روزانه چیزی در حدود ۱۵ لیوان آب بنوشند. البته میزان مصرف آب شما ارتباط زیادی با سن و همچنین تغذیه و فعالیت شما دارد.سعی کنید یک ساعت قبل از هر وعده غذایی چیزی در حدود دو لیوان آب بنوشید زیرا کمک می کند تا راحت تر وزن کم کنید.
در زیر ۷ روش آب خوردن برای کاهش وزن را میبینید:
۱- هر ۲ ساعت یک بار آب بنوشید:
فاصله انداختن بین هر دفعه که میخواهید آب بخورید باعث می شود که بدنتان وزن اضافه ای که از طریق آب دارد را از دست بدهد. اگر آب را فقط زمانی بنوشید که تشنه هستید باعث می شود که اضافه وزن پیدا کرده و آب خوردن باعث افزایش وزن می شود. طبق یک تحقیق میزان آب مورد نیاز بدن ارتباط زیادی با رنگ ادرار شما دارد. اگر رنگ ادرار شما زرد تیره است به این معنی است که بدن شما به مقدار زیادی آب نیاز دارد. برای اینکه ادرارتان کم رنگ تر باشد و بدنتان سالم باشد بعد از اینکه از خواب بیدار شدید آب بنوشید سپس هر ۲ ساعت یک بار اقدام به نوشیدن آب کنید. حتی بعد از دستشویی رفتن یک لیوان آب بنوشید.
۲- چای سبز را سرد بخورید:
چای سبز معروف است به داشتن آنتی اکسیدان و فلاوونوید که باعث افزایش متابولیسم می شود. اگر چای سبز را به صورت خنک بنوشید سرعت کاهش وزن شما افزیش می یابد. برای اینکه بتوانید در تابستان هم از این نوشیدنی جادویی استفاده کنید طبق این روش عمل کنید یک لیوان را پر از یخ کنید سپس چای سبز داغ را داخل آن بریزید سپس میل کنید توجه داشته باشید که به هیچ وجه شکر یا شیرین کننده به آن اضافه نکنید زیرا باعث کاهش سرعت لاغری شما می شود.
نوشابه های چای سبز این خاصیت را ندارند زیرا حاوی مواد افزودنی و شکر هستند.
۳- آب را با هلو میل کنید:
می توانید هلو را قطعه قطعه کنید و در شیشه آب بریزید این مناسب کسانی است از بی مزگی آب شکایت می کنند. هم باعث شیرین شدن آب شده و هم از مصرف شیرین کننده های مصنوعی جلوگیری می کند.
۴- افزودن آب میوه ها به آب:
با اضافه کردن آب میوه ها و سبزیجات به آب می توانید به آن مزه بدهید. میوه هایی که می توانید به آن اضافه کنید عبارت اند از: لیمو ترش تازه، گریپ فروت، لیمو شیرین، انواع توت و یا حتی هندوانه.بهترین راه برای طعم دادن به آب اضافه کردن تکه های میوه به آن است.
۵- میوه های آب دار بخورید:
میوه هایی که دارای درصد زیادی آب هستند بخورید، این امر باعث می شود تا میزان آب مصرفی افزایش پیدا کند به عنوان مثال هندوانه از ۹۲% آب تشکیل شده است که می توانید از آن استفاده کنید یا میوه هایی نظیر گریپ فروت.
۶- مصرف آب به عنوان غذا:
به جز مصرف میوه ها می توانید در وعده های غذایی از سوپ استفاده کنید تا میزان آب مصرفی تان افزایش پیدا کند.
