مصرف منظم ماهی برای جلوگیری از انواع بیماری ها

آسم 
کودکانی که ماهی مصرف می کنند، کمتر مبتلا به بیماری آسم می شوند. روغن ماهی و مکمل های آن از شیرماهی، ماهی تن، ماهی سالمون و کبد ماهی کاد به دست می آید. روغن ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ می باشد که از چربی های خوب به حساب می آید و باعث کاهش التهاب و علائم دیگر بیماری آسم می شود. مصرف روغن ماهی همچنین برای کودکانی که دچاربیماری آسم برونشی (نایژه ای) هستند نیز مفید است. مصرف روزانه ۳ گرم روغن ماهی برای افراد مبتلا به آسم سودمند می باشد، ولی بیشتر از ۳ گرم می تواند باعث اختلال در تنفس و خونریزی بینی شود. مصرف روغن ماهی نباید جایگزین داروهای تجویز شده برای این بیماری گردد و قبل از مصرف آن باید با پزشک معالج مشورت شود. 

مغز و چشم ها
از آنجا که ماهی ها حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ می باشند می توانند در سلامت بافت های مغزی و شبکیه چشم موثر باشند. 

دیابت
مقدار پروتئین موجود در ادرار بیماران دیابتی که  کمتر ماهی مصرف می کنند به مراتب بیشتر از بیماران دیابتی است که به طور منظم ماهی مصرف می کنند. برای افرادی که مشکل دیابت ندارند، مصرف ماهی هیچگونه تاثیری در میزان پروتئین موجود در ادرار ندارد. 

دید چشم
نوزادان مادرانی که در زمان شیردهی ماهی مصرف می کنند، به دلیل وجود اسید چرب امگا ۳ موجود در ماهی، از دید چشم بهتری برخوردار هستند. 

نوزاد نارس
مصرف ماهی در دوران بارداری ممکن است خطر تولد نوزاد نارس را کاهش دهد. مزایای مصرف روغن امگا  ۳ بر روی قلب، شریان ها، مغز  و سیستم گوارشی  بسیار زیاد است و به مادران باردار توصیه می شود که از ماهی هائی که حاوی امگا ۳ زیاد هستند استفاده کنند.