۱- مصرف گوشت را کم کرده و تنها از گوشت هایی که سودمند هستند مصرف کنید.
۲- به فراوانی از غذاهای تخمیر شده همچون فراورده های لبنی و سویا استفاده نمائید.
۳- در رژیم غذایی خود از منابع غنی از اسیدهای چرب مخصوصاً امگا ۳ مثل ماهی استفاده کنید.
۴- از سبزیجات و میوه های تازه برای تأمین فیبر به فراوانی استفاده نمائید. این به فرآیند دفع کمک می کند.
۵- از محرک هایی همچون الکل، کافئین و شکر دوری کنید.
۶- به ورزش های آرام بخش و آیروبیک های سنگین چند بار در هفته بپردازید.
