شاید ورش کردن آخرین گزینه ای باشد وقتی که از درد آرتروز رنج می برید اما ورزش کردن یکی از سودمند ترین فعالیت هایی است که در هنگام آرتروز می توانید انجام دهید. ورزش کردن در هنگام آرتروز دارای فواید زیر می باشد:
باعث تحرک عضله ها می گردد.
قدرت عضله ها را افزایش می دهد.
خشکی عضلات را کمتر می کند.
انرژی بدن را افزایش می دهد.
قلبتان را سالم نگه می دارد.
قدرت عضله ها را افزایش می دهد.
خشکی عضلات را کمتر می کند.
انرژی بدن را افزایش می دهد.
قلبتان را سالم نگه می دارد.
آیا ورزش کردن باعث بدتر شدن شرایط آرتروز می گردد؟
ورزش کردن صحیح نه تنها باعث تاثیر بد بر روی آرتروز نمی گردد بلکه به شما کمک می کند تا آرتروز کمی آرام بگیرد به این دلیل که ورزش کردن باعث کاهش وزن و لاغری می شود. اما حواستان باشد که ورزش هایی انجام ندهید که بر روی بافت استخوانی شما فشار بیاورد.
ورزش کردن صحیح نه تنها باعث تاثیر بد بر روی آرتروز نمی گردد بلکه به شما کمک می کند تا آرتروز کمی آرام بگیرد به این دلیل که ورزش کردن باعث کاهش وزن و لاغری می شود. اما حواستان باشد که ورزش هایی انجام ندهید که بر روی بافت استخوانی شما فشار بیاورد.
دکتر شما می تواند به شما کمک کند تا چه نوع ورزشی را انتخاب کنید که برای شما مناسب باشد.
عادی است که در روزهای اول در ناحیه عضلات احساس درد داشته باشید. اگر دردتان بیشتر از ۲ ساعت طول کشید حتما با دکترتان مشورت کنید.
انواع ورزش:
در زیر ورزش های مناسب برای افرادی که از آرتروز رنج می برند آورده شده است:
در زیر ورزش های مناسب برای افرادی که از آرتروز رنج می برند آورده شده است:
۱- ورزش های کششی: کش دادن عضله ها باعث می شود این عضلات قوی شوند.
۲- ورزش های قدرتی: این ورزش ها باعث قوی شدن عضلات در بدن می شوند.
۳- ایروبیک: این ورزش ها ضربان قلب را بالا برده و کمک می کند که عضلات شما راحت تر کار کند.
کسانی که از آرتروز رنج می برند حتما ورزش های زیر را انجام دهند:
پیاده روی
پیاده روی
دوچرخه سواری
شنا
رقص
یوگا
پیلاتس
تایی چی
دویدن را فراموش کنید زیرا در هنگامی که عضلاتتان درد می کند نمی توانید بدوید.
