نکات زیر از کتاب “زندگی مناسب بر اساس گروه خون” نوشته دکتر آدامو و ترجمه آلینا برخورداریان انتخاب شده است. شما می توانید با تهیه این کتاب به مطالعه بیشتر در خصوص ساختن یک زندگی سالم و داشتن عمری طولانی بر اساس گروه خون بپردازید.
• نقشه و برنامه مشخّص برای رسیدن به اهداف و انجام امور لازم، برنامه سالانه، ماهانه، هفتگی و یا حتّی روزانه برای اجتناب از بی برنامگی داشته باشید.
• نحوه ی زندگی خود را به آرامی تغییر دهید و از تغییرات ناگهانی اجتناب نمایید.
• همه ی غذاها را بر سر میز بخورید، حتّی تنقلات و وعده های بین غذایی را.
• غذای خود را به آرامی بجوید و بین هر لقمه قاشق و چنگال خود را پایین بگذارید.
• در هنگام استرس زیاد، از تصمیم گیری های مهم و پول خرج کردن دوری کنید.
• هنگام احساس اضطراب و دلهره مبادرت به انجام ورزش های فیزیکی بنمایید.
• حداقل سه بار در هفته به مدت ۴۵ تا ۶۰ دقیقه ورزش ایروبیک انجام دهید.
• در هنگام میل شدید به ارضای خواسته هایتان (الکل، دخانیات، مواد مخدر، قمار بازی و مصرف شکر) به انجام یکی از ورزش های فیزیکی بپردازید تا سرگرم شوید.
