تنفس تعجب نکنید اگر کار روی شکم را از تنفس شروع می کنیم . زیرا تنفس کلید تمام تمرینهایی است که در ادامه به شما توصیه خواهم کرد . حتماً می پرسید که کجا ورزش کنید؟ اهمیتی ندارد ، یک سطح صاف ۱٫... بیشتر بخوانید