دسته بندی: شکم صاف

درس پنجم چگونگی داشتن شکم صاف نکته های قابل توجه  درس چهارم کمی طولانی بود و شاید به این دلیل همه تمرینهای آن را در

درس چهارم چگونگی داشتن شکم صاف تشک کوچک خود را بردارید و ۵ الی ۱۰ دقیقه (هر قدر فرصت دارید ) برای تمرین امروز در

درس سوم چگونگی داشتن شکم صاف تشک کوچک لباس راحت گوشه ای آرام راحت به پشت بخوابید ۱٫ گردش شانه ها  یک دست را روی

درس دوم چگونگی داشتن شکم صاف تشک کوچک لباس راحت صاف به پشت بخوابید(پشت گردن کشیده ، زانو تا شده و کف پاها کاملا روی

درس اول چگونگی داشتن شکم صاف حالت شروع :  خیلی راحت روی تشک کوچک خود دراز بکشید. همه چیز را ، از تلفن گرفته تا

آیا می توان شکم خود را از نو متناسب کرد ؟ دقیقاً هدف ما در اینجا ، اثبات چنین موضوعی است. شخص در هر سنی

آیا شما بدن خود را می شناسید ؟ بنابر عنوان یک بازی سرگرمی معروف ، انسان از سر و پا  تشکیل شده است. ولی مابین

از شکم خود چه می دانید ؟ شکم در میان سایر اندامهای بدن ، از اهمیت خاصی برخوردار است. زیرا ناف ، مرکز دنیای ما