سالاد الویه بدون گوشت و سس مایونز مواد لازم: ۵۰۰ گرم بلغور جو دوسر ۵۰۰ گرم گندم سیاه ۵۰۰ گرم کینوا سفید ۵۰۰ گرم جو دوسر پرک صبحانه ۱۰ عدد تخم مرغ ۵۰۰ گرم کدو سبز ۵۰۰ گرم سیب ترش ۷۵۰ گرم خیار... ادامه متن

آبدوغ خیار مواد لازم: ۴ عدد خیار ۳۰۰ گرم جو دوسر پرک صبحانه ۲۵۰ گرم کشمش ۱۰۰ گرم گردو خرد شده ۵۰۰ گرم ماست ۱/۵ لیتر کفیر سبزی خوردن خرد شده (به میزان دلخواه) یک قاشق غذاخوری نعناع خشک نمک در... ادامه متن

صبحانه کودک با جو دوسر مواد لازم: ۳ قاشق سوپخوری جو دوسر پرک خرد معادل ۳۰ گرم یک قاشق چایخوری عسل نصف قاشق چایخوری فندق خرد شده ¼ سیب خرد شده تازه نصف موز له شده تازه ۵ قاشق چایخوری ماست کم... ادامه متن

سوپ جو دوسر برای کودکان مواد لازم: ۳ قاشق غذاخوری جو دوسر پرک صبحانه ۲ قاشق چایخوری کره ۱/۴ قاشق چایخوری زیره یک قاشق غذاخوری پیاز خرد شده ۲ قاشق غذاخوری نخود فرنگی یک قاشق غذاخوری ذرت ۲ قاش... ادامه متن

پرک جو دوسر با آووکادو و کلم پیچ مواد لازم: نصف فنجان جو دو سر پرک یک فنجان آب نمک دریا به میزان لازم یک برگ کلم تکه تکه شده دو برش آووکادو یک دوم قاشق چایخوری دانه های فلفل قرمز یک قاشق چای... ادامه متن

جو دوسر با اسفناج: مواد لازم: یک فنجان آب یک چهارم فنجان جو دو سر پرک یک فنجان اسفناج منجمد شده یک قاشق غذاخوری مخمر تغذیه ای یک چهارم فنجان سس مارینارا یک سوم فنجان سویا نمک دریا و فلفل به... ادامه متن

اسموتی بلوبری و جو دوسر (اسموتی مناسب برای صبحانه) مواد لازم: دانه چیا…………..یک قاشق غذاخوری بلوبری یخ زده…………یک فنجان موز یخ زده……... ادامه متن

افراد دیابتی و دستور غذایی با جو دوسر: بسیاری از افراد مبتلا به دیابت برای شروع فعالیت روزانه خود از جو دوسر یا بلغور جو دوسر استفاده می کنند. اما چرا جو دوسر؟ جو دوسر منبع بسیار خوبی از فیب... ادامه متن