۵ ماده غذایی که می توانید در مصرف آنها زیاده روی کنید
در مصرف مواد غذایی زیر اگر کمی زیاده روی کنید مشکلی پیش نمی آید ولی اگر به حد افراط برسد علاوه بر زیاد شدن وزن می تواند موجب آسیب جدی به بدن شود.
اگر اشتهای زیادی دارید و می خواهید همیشه در حال خوردن باشید در این مقاله ما ۵ ماده غذایی را به شما معرفی میکنیم که بدون نگرانی می توانید در خوردن انها زیاده روی کنید.
آّب :
نوشیدن آب بیش از حدآن امکان پذیر است اما نکته ای که وجود دارد این است که آب می تواند کشنده باشد .مقدار اضافی آن تعادل الکترولیت در بدن ما را به هم می زند و آن را رقیق می کند. مصرف حد بالایی ازآب از نظر سن، جنس، سطح فعالیت و سلامت برای افراد متفاوت است. کم شدن آب بدن نیز خطرناک است، بنابراین هماهنگی با بدن خود و نیازهای آن در طول روز بسیار مهم است
نوشیدن آب بیش از حدآن امکان پذیر است اما نکته ای که وجود دارد این است که آب می تواند کشنده باشد .مقدار اضافی آن تعادل الکترولیت در بدن ما را به هم می زند و آن را رقیق می کند. مصرف حد بالایی ازآب از نظر سن، جنس، سطح فعالیت و سلامت برای افراد متفاوت است. کم شدن آب بدن نیز خطرناک است، بنابراین هماهنگی با بدن خود و نیازهای آن در طول روز بسیار مهم است
آلوئه‌ورا :
نوشیدنی های آلویه‌ورا موجب کشش و سلامتی سریع می شود. بعضی از مزایای آن شامل کمک به کاهش وزن و بهتر شدن هضم و افزایش ایمنی بدن است. آلوئه مکمل محبوب مورد استفاده برای یبوست است، اما می تواند موجب برخی از واکنش ها در کوتاه مدت از قبیل گرفتگی عضلات و دفع کلسیم شود. زیاده روی و مصرف طولانی مدت آلوئه‌ورا توصیه نمی شود چون که با تعادل الکترولیت ها ، فشار کلیه و از دست دادن بیش از حد پروتیین در ارتباط است.مصرف آلوئه‌ورا تنها مناسب افراد دارنده گروه خونی A است
نوشیدنی های آلویه‌ورا موجب کشش و سلامتی سریع می شود. بعضی از مزایای آن شامل کمک به کاهش وزن و بهتر شدن هضم و افزایش ایمنی بدن است. آلوئه مکمل محبوب مورد استفاده برای یبوست است، اما می تواند موجب برخی از واکنش ها در کوتاه مدت از قبیل گرفتگی عضلات و دفع کلسیم شود. زیاده روی و مصرف طولانی مدت آلوئه‌ورا توصیه نمی شود چون که با تعادل الکترولیت ها ، فشار کلیه و از دست دادن بیش از حد پروتیین در ارتباط است.مصرف آلوئه‌ورا تنها مناسب افراد دارنده گروه خونی A است
مغزها :
آجیل سرشار از مواد مغذی است، اما اجیل حاوی مقدار زیادی از کالری هم است. اگر وزن شما زیاد است و اگر شما در حال تلاش برای کاهش وزن باشید، شما باید به نحوه مصرف آجیل خود توجه کنید. آجیل منبع بسیار خوبی از چربی های سالم، ویتامین ها و مواد معدنی است مصرف زیادآن به افزایش وزن منجر شود.
آجیل سرشار از مواد مغذی است، اما اجیل حاوی مقدار زیادی از کالری هم است. اگر وزن شما زیاد است و اگر شما در حال تلاش برای کاهش وزن باشید، شما باید به نحوه مصرف آجیل خود توجه کنید. آجیل منبع بسیار خوبی از چربی های سالم، ویتامین ها و مواد معدنی است مصرف زیادآن به افزایش وزن منجر شود.
جو دوسر :
فیبر برای سلامت دستگاه گوارش مفید است، باعث سوخت رسانی آرام به ماهیچه هاست، کمک به دفع راحت چربی ها نموده و باعث کاهش کلسترول خون است و قند خون را متعادل می کند.اما مصرف بیش از حد غذاهای فیبر دار می تواند باعث اسهال و مشکلات دیگری شود. توصیه می شود روزانه ۵۰ گرم فیبر مصرف کنیدو همراه آن مایعات بنوشید.
فیبر برای سلامت دستگاه گوارش مفید است، باعث سوخت رسانی آرام به ماهیچه هاست، کمک به دفع راحت چربی ها نموده و باعث کاهش کلسترول خون است و قند خون را متعادل می کند.اما مصرف بیش از حد غذاهای فیبر دار می تواند باعث اسهال و مشکلات دیگری شود. توصیه می شود روزانه ۵۰ گرم فیبر مصرف کنیدو همراه آن مایعات بنوشید.
چای سبز :
برعکس چای سیاه ،چای سبز دارای کافیین ناچیزی است و حاوی آنتی اکسیدنها است که برای سلامت بسیار سودمند است.مصرف روزانه ۳ الی ۵ فنجان چای سبز از تجمع چربی و بالا رفتن کلسترول جلوگریی می کند.و باعث شادابی هر چه بیشتر پوست می شود.
برعکس چای سیاه ،چای سبز دارای کافیین ناچیزی است و حاوی آنتی اکسیدنها است که برای سلامت بسیار سودمند است.مصرف روزانه ۳ الی ۵ فنجان چای سبز از تجمع چربی و بالا رفتن کلسترول جلوگریی می کند.و باعث شادابی هر چه بیشتر پوست می شود.
