۷ کاری که هر زنی باید حتما برای پوستش انجام دهد
مصرف میوه و سبزیجات را دو برابر کنید
مصرف به اندازه میوه و سبزیجات برای سلامت بدن ضروری است. تحقیقات نشان میدهد کسانی که میوه و سبزیجات رنگی یعنی با رنگدانه زیادی میخورند سلامت و جذابیت بیشتری دارند (واقعا!). دکتر الیسا زید، متخصص تغذیه و نویسنده کتاب (Younger Next Week) میگوید: “میوه و سبزیجاتی که حاوی کاروتینوئید (نوعی ویتامین) هستند (مثلا هویج، فلفل قرمز، کدو)، توناژ زرد، قرمز و نارنجی پوست را افزایش میدهند.”
فقط دو بار در روزصورتتان را بشویید
به گفته امی گرابر Emmy Graber، متخصص بیماریهای پوستی و استادیار بخش پوست در دانشگاه پزشکی بوستون، اکثر خانمها روزانه ۴ یا ۵ بار صورت خود را میشویند، اما مطالعات نشان میدهد دو بار در روز مطلوب است. شستشوی بیشتر سبب میشود پوست شما چربی طبیعی خود را از دست بدهد. گرابر میگوید بعضی از ذرات لایه بردار موجود در اسکرابها میتواند باعث خراشهای میکروسکوپی بر روی پوست شود. میکروبیدها میتوانند برای ما مضر باشند (اخیرا مشخص شده که به طور فزایندهای اقیانوس و دریاچههای بزرگ را آلوده میکنند و ممکن است سطح سموم را در ماهی که میخوریم افزایش دهند) گرابر میگوید: “لیف حمام به خوبی سلولهای مرده بدن، کثیفی و آرایش را میگیرد.”
نگران کرم ضدآفتاب دور چشم نباشید
مراقب تشعشعات آفتاب باشید
گردن و سینه را فراموش نکنید
مدل خوابیدن محبوبتان را کنار بگذارید!
تنها ۱۴ درصد از افراد به پشت میخوابند، حتی با اینکه میدانند بهترین راه برای جلوگیری از چین و چروک صورت است! به گفته دکترنیوهاس: “خوابیدن به پهلو یا روی شکم (به ترتیب ۶۳درصد و ۱۶ درصد) دلیل چین و چروکهای صورت که به بالش فشار داده میشود است.” اگر به دلیل داشتن مشکل خروپف، نفستنگی در خواب، مشکل زانو، پشت ناراحت و… نمیتوانید به پشت بخوابید یک بالش ابریشم یا یک بالش مخصوص صورت تهیه کنید.