افراد دارنده گروه خون AB باید مراقب تغذیه خود باشند. آن ها باید از بیشتر غذاهایی که برای گروه های A و B مضر هستند بپرهیزند. برای غذایی افراد دارنده گروه خون AB کمی پیچیده است. به راهنمایی های زیر توجه فرمایید:
- از خوردن کافئین به ویژه در مواقع بحرانی و در حالت استرس بپرهیزید. کافئین می تواند مضر باشد. زیرا کافئین می تواند باعث افزایش ترشح آدرنالین و نورآدرنالین شود که البته این میزان به طور طبیعی در افراد دارنده گروه خون AB بالاست.
- پروتئین خود را از منابعی به غیر از گوشت قرمز تأمین نمایید. ماهی و غذاهای دریایی بهترین انتخاب برای شماست.
- وعده های غذایی خود را حذف نکنید. اگر بین وعده های غذایی احساس گرسنگی می کنید می توانید از تنقلات مجاز استفاده نمایید. از رژیم های غذایی کم کالری بپرهیزید. به یاد داشته باشید که گرسنگی زیاد استرس را افزایش داده و منجر به بالا رفتن میزان ترشح کورتیزول گشته و همچنین باعث کند شدن سوخت و ساز بدن، ذخیره شدن چربی ها و از بین رفتن بافت های سالم ماهیچه ها می شود.
- صبحانه مفصل بخورید. از غذاهای پروتئین دار استفاده کنید. برای افراد دارنده گروه خون AB صبحانه، امپراطور وعده های غذایی است. به ویژه اگر می خواهید وزنتان را کاهش دهید. مهم ترین وعده غذایی صبحانه است زیرا سوخت و ساز بدن و میزان استرس را متعادل می کند.
- وعده های غذایی را کوچک کرده و تعداد وعده ها را افزایش دهید تا از مشکلات هضم کاسته شود. پروسه هضم در معده شما ترکیبی از ترشح آنزیم های گوارشی و کارکرد ماهیچه معده است. هنگامی که اسید معده پایین است، غذا به مدت طولانی تری در معده می ماند. مراقب ادغام غذاها با یکدیگر باشید. در صورتی سوخت و ساز و هضم غذاها در بدن شما بهتر صورت می پذیرد، که پروتئین و نشاسته ها را با یکدیگر در یک وعده غذایی نخورید و همچنین می توانید از انواع چای سبز و دمنوش ۳۰ دقیقه قبل از غذا نیز استفاده کنید.
