کالری سوزی با ورزشهای زیر به مدت یک ساعت
میزان سوخت کالری در افراد با وزنهای زیر بر حسب کیلوگرم |
||||||
|
۵۰ |
۵۹ | ۷۰ | ۸۱ | ۹۳ |
۱۰۰ |
نوع ورزش انجام شده در یک ساعت |
|
۳۲۵ |
۳۸۴ | ۴۵۷ | ۵۳۱ | ۶۰۵ |
۶۵۰ |
آیروبیک معمولی |
|
۳۵۰ |
۴۱۳ | ۴۹۳ | ۵۷۲ | ۶۵۱ |
۷۰۰ |
آیروبیک سنگین |
|
۲۵۰ |
۲۹۵ | ۳۵۲ | ۴۰۹ | ۴۶۵ |
۵۰۰ |
آیروبیک سبک (پیلاتس) |
|
۴۲۵ |
۵۰۲ | ۵۹۸ | ۶۹۵ | ۷۹۱ |
۸۵۰ |
آیروبیک استپ |
|
۲۲۵ |
۲۶۶ | ۳۱۷ | ۳۶۸ | ۴۱۹ |
۴۵۰ |
بدمینتون |
|
۳۰۰ |
۳۵۴ | ۴۲۲ | ۴۹۰ | ۵۵۸ |
۶۰۰ |
بسکتبال |
|
۱۵۰ |
۱۷۷ | ۲۱۱ | ۲۴۵ | ۲۷۹ |
۳۰۰ |
بولینگ |
|
۳۶۱ |
۴۷۲ | ۵۶۳ | ۶۵۴ | ۷۴۵ |
۸۰۱ |
دوچرخه سواری معمولی ۲۰ کیلومتر |
|
۳۵۰ |
۴۱۳ | ۴۹۳ | ۵۷۲ | ۶۵۱ |
۷۰۰ |
فوتبال |
|
۲۲۵ |
۲۶۶ | ۳۱۷ | ۳۶۸ | ۴۱۹ |
۴۵۰ |
گلف |
|
۲۰۰ |
۲۳۶ | ۲۸۱ | ۳۲۷ | ۳۷۲ |
۴۰۰ |
ژیمناستیک |
|
۳۶۱ |
۴۷۲ | ۵۶۳ | ۶۵۴ | ۷۴۵ |
۸۰۱ |
هندبال |
|
۳۶۱ |
۴۷۲ | ۵۶۳ | ۶۵۴ | ۷۴۵ |
۸۰۱ |
کوه نوردی |
|
۳۵۰ |
۴۱۳ | ۴۹۳ | ۵۷۲ | ۶۵۱ |
۷۰۰ |
اسکیت |
|
۵۰۰ |
۵۹۰ | ۷۰۴ | ۸۱۷ | ۹۳۱ |
۱۰۰۱ |
راگبی |
|
۳۶۱ |
۴۷۲ | ۵۶۳ | ۶۵۴ | ۷۴۵ |
۸۰۱ |
دویدن معمولی |
|
۵۰۰ |
۵۹۰ | ۷۰۴ | ۸۱۷ | ۹۳۱ |
۱۰۰۱ |
شنا کرال |
|
۵۰۰ |
۵۹۰ | ۷۰۴ | ۸۱۷ | ۹۳۱ |
۱۰۰۱ |
شنا قورباغه |
|
۵۵۰ |
۶۴۹ | ۷۷۴ | ۸۹۹ | ۱۰۲۴ |
۱۱۰۱ |
شنا پروانه |
|
۵۰۰ |
۵۹۰ | ۷۰۴ | ۸۱۷ | ۹۳۱ |
۱۰۰۱ |
کیک بوکسینگ |
|
۲۰۰ |
۲۳۶ | ۲۸۱ | ۳۲۷ | ۳۷۲ |
۴۰۰ |
پینگ پونگ |
|
۳۵۰ |
۴۱۳ | ۴۹۳ | ۵۷۲ | ۶۵۱ |
۷۰۰ |
تنیس |
|
۲۰۰ |
۲۳۶ | ۲۸۱ | ۳۲۷ | ۳۷۲ |
۴۰۰ |
تای چی |
|
۱۵۰ |
۱۷۷ | ۲۱۱ | ۲۴۵ | ۲۷۹ |
۳۰۰ |
والیبال |
|
۱۲۵ |
۱۴۸ | ۱۷۶ | ۲۰۴ | ۲۳۳ |
۲۵۰ |
پیاده روی آرام |
|
۱۶۵ |
۱۹۵ | ۲۳۲ | ۲۷۰ | ۳۰۷ |
۳۳۰ |
پیاده روی معمولی |
|
۲۵۰ |
۲۹۵ | ۳۵۲ | ۴۰۹ | ۴۶۵ |
۵۰۰ |
پیاده روی تند |
|
۳۰۰ |
۳۵۴ | ۴۲۲ | ۴۹۰ | ۵۵۸ |
۶۰۰ |
کشتی |
|
۵۰۰ |
۵۹۰ | ۷۰۴ | ۸۱۷ | ۹۳۱ |
۱۰۰۱ |
واترپولو |
|
۵۰۰ |
۵۹۰ | ۷۰۴ | ۸۱۷ | ۹۳۱ |
۱۰۰۱ |
ورزشهای رزمی |
|
۲۰۰ |
۲۳۶ | ۲۸۱ | ۳۲۷ | ۳۷۲ |
۴۰۰ |
اسب سواری |
