مواد مورد نیاز: جو دوسر پرک صبحانه……………. ۱/۴ لیوان قهوه دم کرده…………………………. ۱ فنجان موز……... ادامه متن

مواد مورد نیاز: موز………………………. ۱عدد شیر یا شیر بادام……….. ۲۰۰میلی لیتر دارچین ……………... ادامه متن

اسموتی جو دو سر با بادام و موز مواد لازم : موز خرد شده……………………………………. ۲ عدد متوسط جو دو سر مخصوص صبحانه... ادامه متن

اسموتی جو دو سر با موز   مواد لازم : شیر کم چرب…………………………… ۱ لیوان آب پرتقال………………... ادامه متن

اسموتی جو دو سر   مواد لازم : زغال اخته………………………….. ½ فنجان ماست کم چرب…………………… ½... ادامه متن

اسموتی جو دو سر و میوه مواد لازم : توت فرنگی خرد شده………………………… ۱ فنجان موز خرد شده………………... ادامه متن

اسموتی موز مواد لازم :موز………………………….. ۱ عدد متوسط وانیل ارگانیک……………. ¼  قاشق چای خوری شیر…... ادامه متن

اسموتی شکلات و کره بادام زمینی مواد لازم : موز خرد شده…………………………… ۱ عدد شیر کم چرب………………... ادامه متن

اسموتی توت با جو دو سر پرک مواد لازم: (تعداد ۲ نفر) (زمان ۵ دقیقه) ۱/۲ فنجان جو دو سر ۱ فنجان شیر ۱/۲ فنجان توت یخ زده ۳ قاشق غذا خوری عسل ۱/۳ فنجان ماست وانیل یا ماست یونانی ۱/۴ فنجان یخ دس... ادامه متن

اسموتی کره بادام زمینی : مواد لازم : (تعداد ۲ نفر) (زمان ۵ دقیقه) ۱/۲ فنجان جو دو سر ۲ عدد موز بزرگ قاچ شده و یخ زده ۱ فنجان شیر بادام یا شیر سویا ۳/۴ فنجان یخ ۱/۴ فنجان کره بادام زمینی ۲ قا... ادامه متن