مشکلات دستگاه گوارشی منجر به ایجاد سایر مشکلات سلامتی نیز می شود. پس با رعایت نکات زیر، بدنی سالم برای خود به ارمغان آورید.
خوب جویدن
وقتی که غذا را خوب بجوید، معده ی شما آسان تر آن را هضم خواهد کرد.
غذاهای غنی بخورید
خوردن غذاهای سالم و مغذی، که دارای باکتری های مفید هستند، برای سلامت بدن بسیار مناسب هستند.سعی کنید از انواع مختلف مواد غذایی، میوه ها، سبزیجات تازه، بر حسب گروه خونی خود، استفاده کنید.
آب بخورید
هرگز نگذارید که بدنتان دچار کم آبی شود. به اندازه ی کافی آب بنوشید، و برای رفع تشنگی خود، همچنین می توانید از نوشیدنی هایی مثل چای سبز نیز استفاده کنید.
استرس خود را کنترل کنید
استرس و نگرانی به دستگاه گوارش آسیب می زند.سعی کنید کار هایی را که به شما آرامش می دهد و استرستان را کم می کند کشف کرده و انجام دهید. مثل یوگا، ورزش، موسیقی و…
گلوتامین مصرف کنید
گلوتامین یکی از مهمترین مواد مغذی برای سلامت بدن است.گوشت، ماهی، تخم مرغ، لبنیات، لوبیا، اسفناج، جعفری و … منابعی غنی از این ماده هستند.
