تناسب اندام
از چه رژیم غذایی پیروی کنیم ؟
از چه رژیم غذایی پیروی کنیم ؟ • امساک در غذا خوردن به صورت مقطعی و یا روزه کامل منسوخ شده است . امروزه ما
97/01/07
بدون دیدگاه
منو
از چه رژیم غذایی پیروی کنیم ؟ • امساک در غذا خوردن به صورت مقطعی و یا روزه کامل منسوخ شده است . امروزه ما
رژیم و وزن ایده آل چه اندامی ایده آل شماست ؟ هر کس وزن متعادل خود را می داند . در چنین وزنی هم اندامی
چه بخوریم ؟ غذاهای ما از چهار عنصر اصلی تشکیل شده است که باید به آنهاویتامینها ، املاح و آب را نیز بیافزاییم. این چهار عنصر
به داوطلبان رژیم لاغری چه توصیه هایی باید کرد؟ حذف وعده های غذایی چاق کننده است . به سه دلیل : ۱- بدن تحت رژیم
در یک رژیم لاغری ورزش چه نقشی بازی می کند؟ در ارگانیسم بدن ، عضله بزرگترین مصرف کننده انرژی یا مقدار کالری است . در
مواد لازم: پرک چاودار………………..۱٫۵ فنجان آرد…………………..نصف فنجان بیکینگ پودر…………………….۱ قاشق چایخوری مربا سیب (سس سیب)…………………۱/۴ فنجان روغن زیتون……………….۱/۴ فنجان شکر قهوه ای…………………۳/۴ فنجان تخم مرغ……………………۱
مواد لازم: کره ذوب شده………………..نصف فنجان شکر قهوه ای………………..۴/۵ فنجان تخم مرغ………………….۲ عدد وانیل……………………۱ قاشق چایخوری آرد جو دوسر………………………۱٫۵ فنجان جوش شیرین………………….۱ قاشق چایخوری دارچین……………………..۱
مواد لازم: گردو خرد شده………………..۲ قاشق غذا خوری نمک دریا………………………..به مقدار لازم جو دوسر………………….۴/۵ لیوان سیب قرمز…………………..۱ عدد شکر قهوه ای…………………۲ قاشق چایخوری دارچین……………………….به مقدار
مواد لازم: شیر………………………۳/۴ فنجان جو دوسر پرک…………………..۱ فنجان توت فرنگی اسلایس شده………………..۱ فنجان طرز تهیه: ۱- نصف لیوان شیر را درون قابلمه بریزید و بگذارید
مواد لازم: شیر………………………. نصف فنجان نمک دریا………………………به مقدار لازم موز………………………..۱ عدد اسلایس شده گوشت بیکن………………..۲ عدد پخت شده کره بادام زمینی………………۱ قاشق غذا خوری (سرپر)