• اساس این رژیم لاغری میوه های فصل بوده که بر اساس گروه خون هر فرد انتخاب و قید گشته است.
• از هر یک از مواد غذایی زیر می توانید سالاد ظهر را به دلخواه تهیه و نوش جان کنید. (خیار، کدو سبز، کاهو، فلفل قرمز شیرین، هویج رنده شده، روغن زیتون، کرفس، سبزی خوردن، لیموترش تازه، پیاز، زنجبیل، لوبیا سبز و قارچ)
مواد غذایی نام برده جهت تهیه این سالاد برای همه افراد با هر چهار گروه خون مفید می باشند.
• در انتخاب گوشت دقت بفرمایید تا از گوشت های کم چرب و مناسب گروه خونی تان استفاده فرمایید. جداگانه در رژیم هر گروه خون قید گشته است.
• به فراوانی آب بنوشید و بنابر سن خود کمی ورزش کنید.
• با پیروی از این رژیم بدن سم زدایی شده و به مقدار لازم ویتامین و املاح به بدن رسیده و بسیاری از کمبود های تغذیه ای جبران می شود و از آن جا که مواد غذایی بر اساس گروه خون فرد انتخاب شده اند در درمان بسیاری از بیماری ها مانند دیابت و کلسترول بالا کمک شایانی به فرد می کند.
• در این رژیم می توانید به دلخواه از انواع دمنوش های گیاهی مانند دمنوش زنجبیل، گل سرخ، بهار نارنج، بابونه و … استفاده کنید.
• در این رژیم نان، برنج، روغن های مضر و شکر حذف گشته که مهم ترین عوامل تشدید دیابت و چاقی و درد های استخوانی هستند و با حذف این دسته از گروه های غذایی کمک شایانی به مدیریت هزینه های انجام شده در دوران پیروی از این رژیم خواهد شد.
• از آن جا که در این رژیم تنها یک وعده غذایی پخته شده داریم و ماباقی از میوه ها، گیاهان و سبزیجات خام استفاده شده است، املاح، کلسیم، پتاسیم، پروتئین، آهن و ویتامین ها کامل به بدن رسیده و کمبودهای غذایی جبران می گردد.
• با رعایت این رژیم لاغری، طی چهار هفته بین ۴ الی ۸ کیلو کاهش وزن پیدا می کنید.
گروه خون O
شنبه
صبحانه: یک عدد موز و یک خوشه متوسط انگور
میان وعده صبح: پنج عدد زردآلو
ناهار: سالاد، یک عدد تن ماهی یا ۲۰۰ گرم گوشت پخته شده یا کباب شده بدون چربی
میان وعده عصر: دو عدد هلو
شام: ۲۰۰ گرم گیلاس و یک عدد سیب
یکشنبه
صبحانه: یک عدد موز و دو عدد شلیل
میان وعده صبح: یک عدد هلو و دو عدد خرما
ناهار: سالاد، یک عدد تن ماهی یا ۲۰۰ گرم مرغ پخته شده یا کبابی
میان وعده عصر: یک خوشه متوسط انگور یا شلیل
شام: یک عدد سیب و پنج عدد زردآلو یا مقداری گیلاس
دوشنبه:
صبحانه: یک عدد انبه کوچک یا یک عدد گلابی
میان وعده صبح: پنج عدد انجیر خشک یا تازه و مقداری هندوانه
ناهار: سالاد، یک عدد تن ماهی یا ۲۰۰ گرم گوشت یا ماهی پخته یا کباب شده
میان وعده عصر: دو عدد شلیل
شام: پنج عدد زردآلو، یک خوشه متوسط انگور یا ۲۰۰ گرم گیلاس
سه شنبه
صبحانه: یک عدد موز، مقداری انگور یا دو عدد هلو
میان وعده صبح: دو عدد خرما و دو عدد سیب
ناهار: سالاد، یک عدد تن ماهی یا ۲۰۰ گرم مرغ کبابی یا پخته شده
میان وعده عصر: دو عدد شلیل
شام: ۲۰۰ گرم گیلاس، مقداری انبه یا مقداری کشمش
چهارشنبه
صبحانه: یک عدد موز و یک عدد گلابی یا پنج عدد انجیر تازه یا خشک
میان وعده صبح: دو عدد هلو
ناهار: سالاد، یک عدد تن ماهی یا ۲۰۰ گرم گوشت کباب شده
میان وعده عصر: پنج عدد زردآلو
شام: ۲۰۰ گرم گیلاس و دو عدد سیب
پنجشنبه
صبحانه: یک عدد موز و دو عدد شلیل
میان وعده صبح: پنج عدد زردآلو
ناهار: سالاد، یک عدد تن ماهی یا ماهی یا مرغ کباب شده
میان وعده عصر: مقداری هندوانه و پنج عدد انجیر خشک یا تازه
شام: ۲۰۰ گرم گیلاس و دو عدد سیب
گروه خون A
شنبه
صبحانه: پنج عدد زردآلو و دو عدد شلیل
میان وعده صبح: دو عدد خرما، یک عدد گلابی یا هلو
ناهار: سالاد، دو عدد تخم مرغ پخته شده یا یک عدد تن ماهی
میان وعده عصر: مقداری هندوانه
شام: ۲۰۰ گرم گیلاس و یک عدد سیب
یکشنبه
صبحانه: مقداری خربزه و یک عدد سیب
میان وعده صبح: پنج عدد زردآلو
ناهار: سالاد، یک عدد تن ماهی یا ۲۰۰ گرم مرغ پخته شده یا کباب شده
میان وعده عصر: دو عدد شلیل
شام: ۲۰۰ گرم گیلاس و دو عدد خرما
دوشنبه
صبحانه: یک خوشه متوسط انگور یا پنج عدد زردآلو یا دو عدد هلو
میان وعده صبح: دو عدد سیب
ناهار: سالاد، یک عدد تن ماهی یا ماهی کباب شده یا دو عدد تخم مرغ پخته شده
میان وعده عصر: مقداری خربزه
شام: ۲۰۰ گرم گیلاس و یک عدد گلابی
سه شنبه
صبحانه: دو عدد گلابی یا دو عدد خرما و دو عدد هلو
میان وعده صبح: پنج عدد انجیر خشک یا تازه و یک عدد سیب
ناهار: سالاد، یک عدد تن ماهی یا ۲۰۰ گرم مرغ یا بوقلمون پخته شده یا کبابی
میان وعده عصر: پنج عدد زردآلو
شام: ۲۰۰ گرم گیلاس و یک عدد شلیل
چهارشنبه
صبحانه: دو عدد خرما و دو عدد هلو
میان وعده صبح: پنج عدد زردآلو
ناهار: سالاد، یک عدد تن ماهی یا دو عدد تخم مرغ پخته شده
میان وعده عصر: مقداری خربزه
شام: ۲۰۰ گرم گیلاس، یک عدد گلابی یا هلو
پنجشنبه
صبحانه: پنج عدد زردآلو و مقداری کشمش
میان وعده صبح: مقداری هندوانه
ناهار: سالاد، یک عدد تن ماهی یا ماهی کبابی یا جوجه کباب
میان وعده عصر: دو عدد سیب
شام: ۲۰۰ گرم گیلاس و یک عدد شلیل
گروه خون B
شنبه
صبحانه: یک عدد موز و دو عدد هلو
میان وعده صبح: دو عدد شلیل و پنج عدد زردآلو
ناهار: سالاد و دو عدد تخم مرغ پخته شده
میان وعده عصر: مقداری هندوانه
شام: ۲۰۰ گرم گیلاس و ۵۰ گرم پنیر
یکشنبه
صبحانه: یک عدد موز و پنج عدد زردآلو
میان وعده صبح: دو عدد هلو و دو عدد خرما
ناهار: سالاد، ۲۰۰ گرم گوشت قرمز بدون چربی یا یک عدد تن ماهی
میان وعده عصر: پنج عدد انجیر تازه یا خشک و یک عدد سیب
شام: ۲۰۰ گرم گیلاس و یک عدد شلیل
دوشنبه
صبحانه: یک عدد موز و دو عدد سیب
میان وعده صبح: پنج عدد زردآلو
ناهار: سالاد، ۲۰۰ گرم گوشت بوقلمون یا ۲۰۰ گرم گوشت قرمز کباب شده یا پخته شده بدون چربی
میان وعده عصر: مقداری خربزه
شام: ۲۰۰ گرم گیلاس و یک عدد هلو
سه شنبه
صبحانه: یک عدد موز و دو عدد شلیل
میان وعده صبح: دو عدد سیب
ناهار: سالاد، یک عدد تن ماهی یا دو عدد تخم مرغ پخته شده
میان وعده عصر: دو عدد هلو
شام: ۲۰۰ گرم گیلاس و ۵۰ گرم پنیر
چهارشنبه
صبحانه: یک عدد موز و پنج عدد زردآلو
میان وعده صبح: دو عدد شلیل
ناهار: سالاد، یک عدد تن ماهی یا ۲۰۰ گرم گوشت قرمز کباب شده یا پخته شده بدون چربی
میان وعده عصر: پنج عدد زردآلو
شام: ۲۰۰ گرم گیلاس و دو عدد سیب
پنجشنبه
صبحانه: یک عدد موز و یک عدد هلو
میان وعده صبح: پنج عدد انجیر خشک یا تازه و یک عدد سیب
ناهار: سالاد، یک عدد تن ماهی یا دو عدد تخم مرغ پخته شده یا ۲۰۰ گرم گوشت بوقلمون
میان وعده عصر: پنج عدد زردآلو
شام: ۲۰۰ گرم گیلاس و ۵۰ گرم پنیر
گروه خون AB
شنبه
صبحانه: پنج عدد زردآلو و دو عدد شلیل
میان وعده صبح: پنج عدد انجیر تازه یا خشک و دو عدد خرما
ناهار: سالاد، یک عدد تن ماهی یا ۲۰۰ گرم گوشت گوسفندی کباب شده یا پخته شده بدون چربی
میان وعده عصر: مقداری هندوانه
شام: ۲۰۰ گرم گیلاس و دو عدد سیب
یکشنبه
صبحانه: مقداری خربزه
میان وعده صبح: پنج عدد انجیر خشک یا تازه و دو عدد شلیل
ناهار: سالاد، یک عدد تن ماهی یا ۲۰۰ گرم گوشت بوقلمون کباب شده یا پخته شده
میان وعده عصر: پنج عدد زردآلو
شام: ۲۰۰ گرم گیلاس و دو عدد سیب
دوشنبه
صبحانه: پنج عدد زردآلو، یک عدد گلابی یا سیب
میان وعده صبح: پنج عدد انجیر خشک یا تازه و یک عدد هلو
ناهار: سالاد، یک عدد تن ماهی یا دو عدد تخم مرغ پخته شده
میان وعده عصر: مقداری هندوانه
شام: ۲۰۰ گرم گیلاس، دو عدد شلیل یا مقداری انگور
سه شنبه
صبحانه: دو عدد هلو، یک عدد گلابی یا مقداری هندوانه
میان وعده صبح: پنج عدد زردآلو
ناهار: سالاد، یک عدد تن ماهی یا ۲۰۰ گرم گوشت گوسفندی کباب شده یا پخته شده بدون چربی
میان وعده عصر: دو عدد سیب
شام: ۲۰۰ گرم گیلاس و دو عدد خرما
چهارشنبه
صبحانه: یک عدد سیب و پنج عدد زردآلو
میان وعده صبح: پنج عدد انجیر خشک یا تازه و یک عدد هلو
ناهار: سالاد، یک عدد تن ماهی یا دو عدد تخم مرغ پخته شده
میان وعده عصر: مقداری هندوانه
شام: ۲۰۰ گرم گیلاس و ۵۰ گرم پنیر
پنجشنبه
صبحانه: دو عدد شلیل و مقداری خربزه
میان وعده صبح: پنج عدد زردآلو
ناهار: سالاد، یک عدد تن ماهی یا ۲۰۰ گرم گوشت بوقلمون یا ۲۰۰ گرم گوشت گوسفندی بدون چربی
میان وعده عصر: مقداری هندوانه
شام: ۲۰۰ گرم گیلاس و یک عدد سیب
جمعه
به دلخواه می توانید هر غذایی که دوست دارید را میل کرده، فقط توجه فرمایید تا از پرخوری و مصرف غذاهای چرب دوری جویید.
