طرز تهیه اسموتی توت فرنگی با جو دو سر مواد لازم : شیر سویا……………………………………………….۱ لیوان جو دوسر مخصوص صبحانه…………………………نصف لیوان موز تکه تکه شده……………………………………..۱ عدد
جو دو سر در شیشه مربا : مواد لازم : (تعداد ۱ عدد) (زمان ۵ دقیقه) یک شیشه مربای خالی کوچک و در دار ۱/۲
صبحانه جو دوسر با لیمو : مواد لازم : (تعداد ۱ نفر) ۱/۲ فنجان جو دوسر ۱ قاشق چای خوری آب لیمو ۱ قاشق چای
استفاده از جو دوسر در روزهای گرم تابستان تحقیقات نشان داده اند که وعده غذایی صبحانه یکی از مهمترین وعده های غذایی می باشد و
موارد مصرف کینوا پرک : کینوا پرک از دانه های کینوا فشرده شده، بدست می آید.یکی از بهترین مزایای پرک کینوا، پخت سریع آن است.می
تهیه صبحانه گرم : مواد لازم : (تعداد ۲-۱ نفر) (زمان ۳۵ دقیقه) کینوا …………………………………….۱/۲ فنجان سیب …………………………………. ۳/۴ فنجان آب …………………………………………۱ فنجان
صبحانه لذیذ گوجه فرنگی و کینوا : مواد لازم : گوجه فرنگی نگینی ……………………… ۶ عدد کینوا پخته شده …………………………. یک دوم فنجان روغن
کیک کینوا و تخم مرغ آبپز : مواد لازم : کینوا پخته شده ……………………. دو و یک دوم فنجان نان خرد شده ……………………….
صبحانه لذیذ موز و کینوا : مواد لازم : موز له شده ……………………………… ۱عدد کینوا …………………………………….. یک چهارم فنجان شیر ………………………………….. یک چهارم
صبحانه ای برای لاغری با کینوا : مواد لازم : کینوا ………………………… ۱ فنجان شیر ………………………….. ۲ فنجان عسل …………………….. ۲ قاشق غذاخوری