کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده آل بسیار مفید است. چربیسوزی و کاهش وزن از خطر ابتلا به بیماریهای مرتبط با چاقی، مثل دیابت، افسردگی، بیماریهای قلبی، فشار خون، بیماریهای دستگاه گوارش و غیره میکاهد. ولی نکتهی مهم این است که کاهش شدید وزن، خود برای بدن خطر آفرین است.
در افراد مبتلا به دیابت، کاهش وزن سریع و رژیمهای محدودکننده میتوانند کنترل قند خون را دشوارتر کنند؛ بنابراین انتخاب بهترین غذاها برای افراد دیابتی در مسیر کاهش وزن اهمیت زیادی دارد.
در مورد عوارض لاغری سریع در این مطلب توضیحاتی ارائه میکنیم. با ما همراه باشید.
آیا لاغری سریع انتخاب درستی است؟
قبل از هر چیز با پزشک خود مشورت کنید. او با کمک متخصص تغذیه برنامهای را که با تمام شرایط بدنی شما متناسب باشد ارائه میکند. شاید یک رژیم کم کالری برای افرادی که دچار بیماری هستند مثل دیابت، فشار خون و کلسترول بالا مناسب باشد. البته این امر برای افرادی است که شاخص توده بدنی آنها ۳۰ به بالا باشد.
عوارض لاغری ناگهانی
شل شدن پوست:
متأسفانه کاهش وزن و سوزاندن مقدار زیادی چربی با افتادگی، چروک و شل شدن پوست همراه است. میزان افتادگی پوست به سن، میزان تحرک و مدت زمان چاقی و لاغری بستگی دارد و در همهی افراد متفاوت است.
- وقتی چربیهای زیر پوست آب میشوند، پوست به اندازهی کافی خاصیت الاستیکی ندارد که فرم فعلی بدنتان را به خود بگیرد.
- اگر افتادگی پوست شما چندان زیاد نیست، با عضله سازی و ورزش رفع خواهد شد، ولی اگر این امر بسیار شدید است، تنها راه حل، عمل جراحی است.
افسردگی:
شاید عجیب باشد ولی کاهش وزن شدید منجر به افسردگی، کسالت و عصبانیت فرد میشود.
تحقیقاتی که طی ۴ سال بر روی ۲۰۰۰ فرد چاق انجام شد، مشخص شد، افرادی که حداقل ۵ % از چربیهای بدن خود را سوزاندند، ۷۸ % بیشتر در معرض افسردگی بودند.
شاید دلیل این امر، این باشد که افراد چاق با امیدهای فراوانی تصمیم به کاهش وزن میگیرند، ولی بعد از کاهش وزن، باز همان مشکل را در خود میبینند و مشاهده میکنند که هنوز به اندام ایده آل خود نرسیده اند. بنابراین دلسرد میشوند و احساس غم و افسردگی دارند.
معده درد:
افرادی که به سرعت و شدیداً وزن کم میکنند، در ابتلا به سنگ کیسه صفرا مستعدتر هستند. وقتی که به طور ناگهانی مصرف چربی را قطع میکنید، کیسه صفرا روی ارگانها متمرکز و موجب ایجاد تودههای سنگ میشود.
برای جلوگیری از این امر، مصرف چربی را قطع نکنید، ولی از چربیهای طبیعی و سالم که در ماهیها وجود دارد یا روغن زیتون استفاده کنید.
سنگ کلیه:
۱۲ تا ۲۵ درصد از افرادی که سریع وزن کم میکنند دچار سنگ کلیه هستند زیرا نیاشامیدن آب کافی که منجر به کم آبی بدن میشود.
سوء تغذیه:
- سوء تغذیه که معمولأ ناشی از عدم مصرف پروتئین کافی طی هفتهها در یک زمان مشخص ایجاد میشود.
- عدم تعادل الکترولیت در بدن که حتی بدن را تهدید به مرگ میکند.
دیگر عوارض لاغری سریع:
- سردرد
- خستگی و سرگیجه
- یبوست
- بی نظمی در قاعدگی
- ریزش مو
- از دست دادن عضلات بدن
- ضعف سیستم ایمنی بدن
کاهش وزن زمانی برای سلامت مفید است که بهصورت تدریجی و اصولی انجام شود. لاغری سریع و رژیمهای بسیار محدودکننده میتوانند باعث ضعف، از دست رفتن عضلات، ریزش مو، کمبود مواد مغذی و مشکلات گوارشی شوند؛ بنابراین بهتر است کاهش وزن با یک برنامه غذایی متعادل و فعالیت بدنی مناسب انجام شود.
اگر میخواهید در مسیر کاهش وزن، انتخابهای سالمتر و متعادلتری داشته باشید، محصولاتی مثل جو دوسر، دانه چیا، کینوا و روغن زیتون OAB میتوانند بهعنوان بخشی از یک رژیم غذایی اصولی و متنوع در برنامه روزانه شما قرار بگیرند.
سوالات متداول:
لاغری سریع چه عوارضی برای بدن داره؟
کاهش وزن خیلی سریع میتواند با خستگی، سرگیجه، ریزش مو، یبوست، کاهش توده عضلانی، کمبود مواد مغذی و در برخی افراد مشکلاتی مانند سنگ کیسه صفرا همراه باشد.
چقدر کاهش وزن در هفته طبیعیه؟
مقدار مناسب کاهش وزن برای هر فرد متفاوت است و به وزن اولیه، شرایط جسمی و برنامه غذایی او بستگی دارد. بهتر است سرعت کاهش وزن زیر نظر پزشک یا متخصص تغذیه تعیین شود.
آیا لاغری سریع باعث شل شدن پوست میشه؟
بله، کاهش مقدار زیادی وزن در مدت کوتاه میتواند احتمال شل و افتاده شدن پوست را بیشتر کند، بهخصوص اگر فرد مدت زیادی اضافهوزن داشته باشد.
چطور بدون آسیب وزن کم کنیم؟
داشتن رژیم غذایی متعادل، دریافت پروتئین و فیبر کافی، مصرف چربیهای سالم، نوشیدن آب کافی، ورزش منظم و پرهیز از رژیمهای بسیار سخت به کاهش وزن سالمتر کمک میکند.
