صبحانه های بدون گلوتن
صبحانه یکی از مهمترین وعدههای روز است؛ اما بسیاری از افراد به دلیل کمبود وقت، تکراری بودن گزینهها یا دشواری آمادهسازی، از خوردن آن…
مطالعهٔ مقاله
گروه خونی
O
بایدها
-
غلات
جو دوسر و کینوا از غلات مناسب این گروه خونی هستند که فاقد گلوتن اند.
-
روغن زیتون
شما می توانید روغن زیتون، لیمو ترش تازه و سیر را جایگزین بسیاری از چاشنی های مضّر همچون سس و کچاب نمایید.
استفاده از انواع روغن های سودمند غیر اشباع همچون روغن زیتون، آثار مثبت این روغن را بر روی قلب و شریان ها حس خواهد شد. -
میوه ها
افراد دارنده گروه خون O میوه های بسیار زیادی را می توانند مصرف نمایند. میوه ها نه تنها منبع سرشار ویتامین ها، فیبر و مواد معدنی برای این گروه به شمار می آیند بلکه می توانند جایگزین خوبی به جای کیک و نان و ماکارونی برای دارندگان گروه خون O باشند و مصرف میوه های سودمند باعث جلوگیری از چاقی می شود.
نبایدها
-
غلات
افراد دارنده گروه خون O قادر به هضم فراورده های گندم نیستند. و به طور کامل می بایست گندم و فراورده های آن را از رژیم غذایی خود حذف نمایند.گلوتن موجود در جوانه گندم (پروتئین گندم) باعث ایجاد مشکل در تمام سیستم گوارشی این افراد می گردد.
-
نان و شیرینی
از آنجایی که اکثر غذا ها اعم از نان و شیرینی از گندم تشکیل شده اند، لذا کاملاً واضح است که مصرف نان و شیرینی برای افراد دارنده گروه خون O می تواند بسیار مشکل ساز باشد، دارندگان گروه خون O تنها می توانند از نان های بدون گلوتن استفاده نمایند.
-
چاشنی
هیچ چاشنی بسیار سودمندی برای افراد دارنده گروه خون O وجود ندارد. با وجود اینکه این دسته از افراد قادر به مصرف گوجه فرنگی هستند اما می بایست از مصرف انواع کچاب خودداری نمایند، زیرا حاوی سرکه است.
