پروتئين برای افراد دارنده گروه خون O حیاتی است. كمبود مصرف پروتئين برای افراد دارنده گروه خون O می تواند به طور جدی در متابوليسم اين افراد اختلال ايجاد كرده و باعث مقاومت به انسولين و ابتلای آنان به ديابت شود. گوشت گاو، گوساله، بره، گوسفند برای این دسته از افراد بسیار سودمند است.
سبزيجات
سبزيجات منبع غنی آنتی اكسيدان ها و دارای فيبر بسيار بالایی هستند. بسياری از سبزيجات مانند بروكلی، و سبزيجات سبز، خاصيت متعادل سازی انسولين را دارند.
روغن زیتون
روغن هایی همچون روغن زيتون و روغن بزرک كه حاوی اسيدهای چرب مفيد و امگا ۳ می باشند، برای شما سودمند هستند. روغن زیتون برای دیابت مفید است.
نبایدها
لبنيات و تخم مرغ
از مصرف انواع لبنيات می بايست دوری نمايند. لبنيات O دارندگان گروه خون به طور صحيح در بدن شما هضم نمی شود و باعث اضافه وزن و افزايش التهاب و خستگی مفرط در شما می شود.
غلات و نشاسته ها
غلات و نشاسته ها نقطه ضعف گروه خون بدن شما نسبت به ذرت، گندم، جو و كليه فرآورده های آن ها عكس العمل بد نشان می دهد.
فرآورده های گندم مخصوصاً شيرينی و كيک ها می توانند برای شما مضر باشند.
ادویه ها
بسياری از شيرين كننده های مصنوعی و كاراگينان حاوی لكتين های مضر هستند و می بايست از مصرف آنها كاملا خودداری شود.
گروه خونی
A
بایدها
ماهی ها و غذاهای دريایی
بسياري از ماهی ها حاوی اسيدهای چرب و امگا ۳ مفيد بوده و برای كنترل قند خون و جلوگيری از بيماری های قلبی سودمند می باشند.
آجیل و دانه های روغنی
مصرف گردو و بادام زمينی برای كنترل قند خون بسيار مفيد است.
دانه بزرک حاوی لكتين می باشد، و برای سم زدايی روده ها بسيار مؤثر است.
لوبیا ها و حبوبات
لوبيا و حبوبات سودمند و بسيار سودمند، بهترين منبع عالي آمينواسيدهای مفيدی هستند كه می توانند در متعادل سازی قند خون مؤثر واقع شوند.
از جمله لوبیا سبز، لوبیا سویا، انواع عدس، باقالا سبز و توفو.
نبایدها
گوشت دام و طيور
بدن شما آنزيم ها و اسيد معده مناسب برای هضم گوشت و پروتئين حيوانی را ندارند، و به اين علت شما می بايست پروتئين خود را از منبع پروتئين گياهی تأمين كنيد.
پروتئين حيوانی می تواند قابليت لختگی خون را تحريک كرده و باعث سخت شدن و گرفتگی سرخرگ ها گردد.
میوه ها
اگر نسبت به قند بسيار حساس هستيد، مصرف ميوه های حاوی گلوكز بالا مانند انجير و انگور را حذف كنيد.
غلات و نشاسته ها
اگر از اضافه وزن، مقاومت به انسولين و يا از ديابت رنج می بريد، مصرف گندم و ذرت را حذف كنيد، لكتين های موجود در اين غذاها خاصيت انسولين مانند داشته و باعث كاهش توده فعال ماهيچه های و افزايش چربی در بدن می شوند.
گروه خونی
B
بایدها
تخم مرغ
تخم مرغ برای افراد با گروه خونی B مفید بوده منبع خوب پروتئین به حساب می آید. سعی کنید از تخم مرغ و لبنیات ارگانیک مصرف نمایید.
گردو
گردو برای سلامت روده ها بسيار مفيد بوده و در تنظيم قند خون مؤثر است.
اما سایر آجیل ها باید با دقت انتخاب شوند.
انواع لبنیات و گوشت
تخم مرغ و لبنيات ارگانيک، گوشت های ارگانيک بدون هورمون و كم چرب استفاده نماييد.
نبایدها
گوشت دام و طیور
مرغ به علت داشتن لاكتين مضر برای افراد مناسب نبوده و به طور جدی می بايست از مصرف آن B دارنده گروه خون خودداری نمايند.
غلات و نشاسته ها
گندم كامل و گندم سياه می بايست حذف شوند، اين غذاها حاوی لكتين انسولين مانند می باشند كه باعث افزايش چربی بدن و كاهش بافت فعال ماهيچه ای می شوند و از مصرف آنها می بايست خودداری كنيد.
روغن ها
از مصرف روغنهای آفتاب گردان، كنجد، و ذرت خودداری كنيد، زيرا اين روغن ها حاوی لكتينهای مضری هستند كه سيستم گوارش را مختل می كنند.
گروه خونی
AB
بایدها
ماهی ها و غذاهای دریایی
اين گروه از غذاها منبع غنی پروتئين بوده و باعث رشد و تقويت بيشتر بافت فعال ماهيچه ها شده و سلامت سرخرگ ها، قلب و سيستم عصبی را تضمين كرده و باعث متابوليسم بهتر قند می شوند.
میوه ها و سبزیجات
رژيم غذايی سرشار از سبزيجات و ميوه ها برای كاهش وزن بسيار مؤثر است و اين به علت تأثير مثبت آنها بر روی انسولين می باشد.
آجیل ها و دانه های روغنی
آجيل ها و دانه های روغنی منبع خوب پروتئين هستند. بسياری از آجيل ها، مانند گردو می تواند در سمزدايی روده ها و تنظيم قند خون مفيد باشد.
قارچ ها
قارچ ها برای این افراد مفید بوده و سلول های پانکراس را تحریک و به ترشح و تنظیم انسولین کمک می کنند.
نبایدها
گندم
لكتين موجود در گندم انسولين شكل بوده و ميزان بافت فعال ماهيچه را كاهش و چربی بدن را بالا می برد. پس از مصرف گندم تا حد الامکان خودداری نمایید.
شیرین کننده ها
بسياری از شيرين كننده های مصنوعی و كاراگينان حاوی لكتين های مضر هستند و ميبايست از مصرف آنها كاملاً خودداری شود.
مصرف گوشت ها
از مصرف گوشت های فرآوری شده، همچون کالباس و سوسیس، گوشت گاو و خوک بپرهیزید.
روغن ها
روغن نارگیل و روغن ذرت از روغن های مضر هستند. سعی کنید از روغن زیتون که از روغن های سودمند است و برای دیابت مفید است استفاده نمایید.
آپارات
ویدئوهای مرتبط
ویدئوهای کوتاه و کاربردی درباره انتخابهای غذایی، مواد مغذی و نکاتی که میتوانند مدیریت تغذیه روزانه در دیابت را سادهتر کنند.
بله، کاملاً. جو دوسر پرک درشت OAB به دلیل داشتن فیبر بتاگلوکان، هضم کندی دارد و باعث ترشح تدریجی قند در خون میشود، به همین دلیل یکی از بهترین صبحانهها برای کنترل دیابت نوع ۲ است.
چطور از کینوا در رژیم دیابتی استفاده کنم؟
کینوا را میتوانید دقیقاً مثل برنج سفید دم کنید یا در سالاد و سوپ بریزید. مزیت کینوا این است که برخلاف برنج سفید، نشاسته ساده ندارد و سرشار از پروتئین است که به ثبات قند خون کمک میکند.
آیا این محصولات برای دیابت بارداری مناسب هستند؟
بله، یکی از بهترین انتخابها برای دیابت بارداری هستند. چون ۱۰۰٪ طبیعی بوده و مواد افزودنی ندارند، به کنترل قند خون مادر بدون آسیب به جنین کمک شایانی میکنند (همواره با پزشک خود مشورت کنید).
OAB
برای کنترل قند خون، انتخاب غذایی مناسب را میدانید؟
پکیج دیابت و کنترل قند خون OAB؛ انتخابی ساده و سالم برای داشتن برنامه غذایی منظمتر و دغدغه کمتر در انتخاب خوراکیهای روزانه.
