معجون جو دو سر با تمشک و یا شاتوت

مطلب را به اشتراک بگذارید

معجون جو دو سر با تمشک و یا شاتوت

مواد لازم:
یخ …………………………………………………….. 1 لیوان
تمشک یا شاتوت …………………….. نصف لیوان : 100 گرم
(تمشک : 52 کالری، شاتوت : 43 کالری)
ماست کم چرب …………. نصف لیوان : 100 گرم (63 کالری)
موز …………………………….. 1 عدد متوسط (105 کالری)
جو دوسر پرک یا سبوس جو دوسر ……. نصف لیوان : 100 گرم
(جودوسر پرک خردشده: 379 کالری، سبوس جودوسر: 246 کالری)
عسل ……………………… 1 قاشق غذا خوری (64 کالری)
آب ……………………………………………………. 1 لیوان
طرز تهیه:
ابتدا یخ و تمشک و یا شاتوت را در ته مخلوط کن ریخته و سپس ما باقی مواد را بر روی آن می ریزیم و به خوبی مخلوط می کنیم تا کِرِمی شود و میل فرمائید.
این معجون، صبحانه ای کامل و غنی از ویتامین و فیبر است که در طول روز شما را سیر و پر انرژی نگه خواهد داشت و به شدت از چاقی کاسته، کلسترول خون را کم می کند و مناسب افرادی است که می خواهند لاغر شوند.
توجه: موز برای دارندگان گروه خون A  و AB مضر است و به جای آن می توانید به دلخواه از سایر میوه ها مانند خربزه، آناناس یا گلابی استفاده فرمایید.
کالری این معجون با تمشک و جو دوسر …………… 663
کالری این معجون با تمشک و سبوس جو دو سر ….. 530
کالری این معجون با شاتوت و جو دوسر …………… 654
کالری این معجون با شاتوت و سبوس جو دوسر ….. 521

مقالات مرتبط

غذاهای مقوی دوران شیردهی گروه خونی AB

غذاهای مقوی دوران شیردهی مادر دارنده گروه خون AB پروتئین کلسیم آهن روی -ماهی و غذاهای دریایی -فراورده های سویا -لبنیات تخمیری -مقدار کم از گوشت گوزن و آهو ارگانیک –...

گیاهان دارویی مفید سه ماهه سوم گروه خون AB

گیاه کارکرد مقدار مصرف برگ/ریشه قاصدک کاهش فشار خون، کاهش دهنده ورم به عنوان چای روزانه 2 فنجان یا 250 میلی گرم کپسول روزانه 2 بار      گون (Astragalus) جلوگیری...

کنترل فشار خون در 3 ماهه سوم بارداری

دارندگان گروه خون AB می بایست در کنترل فشار خون خود بسیار دقیق باشند. پری اکلامپسیا (فشار خون بالا در دوران بارداری) در دوران آخر حاملگی می تواند مشکلات بسیاری...

گیاهان دارویی سه ماهه دوم بارداری گروه خون AB

گیاه کارکرد مقدار مصرف بیل بری bilberry تسکین دهنده هموروئید و واریس 25 میلی گرم کپسول روزانه 2 بار بابونه آرامبخش، تسکین دهنده سوزش سر معده و تسکین دهنده هموروئید...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *