کالری سبزیجات
سبزیجات | |||
نوع | میزان کالری | نوع | میزان کالری |
اسفناج خام (100 گرم) | 23 | برگ چغندر خام (100 گرم) | 22 |
بادمجان پخته (100 گرم) | 35 | بروکلی خام (100 گرم) | 32 |
| بادمجان خام (100 گرم) | 24 | پیاز خام (100 گرم) | 42 |
برگ چغندر پخته (100گرم) | 27 | پیازچه (100 گرم) | 32 |
| رازیانه (100 گرم) | 31 | سرخس (100 گرم) | 34 |
تربچه (100 گرم) | 16 | زردک (100 گرم) | 75 |
| تره فرنگی (100 گرم) | 61 | زیتون سبز (100 گرم) | 145 |
جعفری (100 گرم) | 14 | زیتون مشکی (100 گرم) | 233 |
| سیب زمینی خام (100 گرم ) | 77 | سیب زمینی آب پز (100 گرم) | 87 |
ذرت آب پز (100 گرم ) | 94 | سیب زمینی سرخ کرده (100 گرم) | 319 |
| سیب زمینی شیرین خام (100 گرم ) | 86 | سیب زمینی شیرین پخته شده بدون پوست (100 گرم) | 76 |
ریواس (100 گرم) | 21 | سیرخام (100 گرم) | 149 |
| زنجبیل (100 گرم) | 80 | فلفل دلمه ای متوسط (100 گرم) | 24 |
قارچ سفید خام (100 گرم) | 22
| کاسنی یک لیوان (30 گرم) | 7 |
کلم پیچ خام (100 گرم) | 36 | کدو حلوایی (100 گرم) | 34 |
| کلم قرمز خام (100 گرم) | 24 | گوجه فرنگی متوسط (100 گرم) | 18 |
کلم قمری خام (100 گرم) | 27 | گل کلم خام (100 گرم) | 25 |
کاهو (100 گرم) | 17 | گشنیزخام (100 گرم) | 23 |
کرفس خام (100 گرم) | 14 | مارچوبه (100 گرم) | 22 |
| موسیر یک قاشق چای خوری (2 گرم) | 1 | نخود فرنگی خام (100 گرم) | 18 |
کلم فندقی خام (100 گرم) | 43 | کلم سفید (100 گرم) | 27 |
| شوید خام (100 گرم) | 43 | شاهی (100 گرم) | 32 |
هویج خام (100 گرم) | 41 | برگ خردل (100 گرم) | 26 |
فلفل قرمز متوسط (100 گرم) | 40 | کدو سبز خام (100 گرم) | 16 |
| خیار (100 گرم ) | 15 | کلپ (100 گرم ) | 43 |
جلبگ دریائی (100 گرم ) | 43 | فلفل تند خام (100 گرم ) | 40 |
| کنگر فرنگی خام (100 گرم ) | 47 | کنگر فرنگی پخته (100 گرم ) | 53 |
| بامیه خام (100 گرم ) | 31 | بامیه پخته (100 گرم ) | 22 |
شلغم خام (100 گرم ) | 28 | شلغم پخته (100 گرم ) | 22 |
ساقه بامبوخام (100 گرم ) | 27 | ساقه بامبو پخته (100 گرم ) | 12 |
| ترب سفید خام (100 گرم ) | 18 | ترب پخته (100 گرم ) | 17 |
| ریحان (100 گرم ) | 27 | نعناع خام (100 گرم ) | 44 |
| قاصدک (یک لیوان ) (50 گرم) | 25 |
| |
