خواص شاه بلوط
شاه بلوط یک میوهی پاییزی و سرشار از خاصیت بوده و حاوی منیزیم میباشد و مناسب برای اهالی ورزش است، به خوبی شما را سیر میکند، کلسترول خونتان را پایین میآورد و غیره. با ما باشید تا با گوشهای از خواص این میوه آشنا شوید.
خواص شاه بلوط :
شاه بلوط سرشار از نشاسته است و برای همین هم یک مادهی غذایی انرژیزا محسوب میشود. گلوسیدهای موجود در آن بعد از پخته شدن به راحتی هضم میشوند و به تدریج تولید انرژی میکنند. مزیت شاهبلوط این است که قند خون را به سرعت بالا نمیبرد و شاخص گلیسمی آن نیز بالا نیست. وجود ویتامینهای خانوادهی) B به خصوص ویتامین (B1 در این میوه باعث میشود که بدن بتواند به خوبی گلوسیدهای آن را جذب کرده و تولید انرژی کند.
این میوه سرشار از فیبر است برای همین هم با اشتهای زیاد مقابله کرده و به خوبی از عهدهی سیر کردن شما بر میآید. در واقع با مصرف مقدار کمی از این میوه هم سیر میشوید. خوشبختانه برای طبخ این میوه نیازی به افزودن روغن نیست.
میوهی شاه بلوط سرشار از مواد معدنی است و برای همین هم برای ورزشکاران بسیار مفید است. این میوه حاوی میزان زیادی پتاسیم، آهن و عناصر مغذی است که برای بدن ورزشکاران لازم است. میوهی شاهبلوط همچنین منبع خوب منیزیم است. در واقع ۱۰۰ گرم از این میوه ۱۰ تا ۱۵ درصد نیاز روزانهی ما به این مادهی معدنی را تامین میکند.
مواد مغذی و خواص میوهی شاه بلوط وسیلهی مناسبی برای مقابله با بیماریهایی مانند بیماریهای قلبی عروقی و برخی از سرطانها محسوب میشوند.
باید بدانید که جذب میزان کافی منیزیم معمولاً کار سادهای نیست به خصوص اگر استرس زیادی داشته باشید. از این گذشته میوهی شاهبلوط حاوی منگنز و مس نیز میباشد. ۱۰۰ گرم از این میوه ۱۰ تا ۲۰ درصد منگنز و ۱۰ درصد مس بدن را تامین میکند.
مواد مغذی و خواص میوهی شاه بلوط وسیلهی مناسبی برای مقابله با بیماریهایی مانند بیماریهای قلبی عروقی و برخی از سرطانها محسوب میشوند.
در واقع گلوسیدهای پیچیده، میزان اسیدهای چرب اشباعنشده و فیتواسترولها، فیبرها و میزان بالای منیزیم، مس و ویتامین E موجود در این میوه تضمینکنندهی سلامتی بدن محسوب میشوند و بیماریها را از شما دور میکنند.
شاه بلوط و گروه خون : مصرف شاه بلوط برای دارندگان گروه خونی O مضر، گروه خونی AB سودمند، و برای گروه های خونی B و A بلامانع میباشد.
