بیماریها و علائم پس از یائسگی
کاهش سطح استروژن و به دنبال آن یائسگی خطر عود سرطان پستان را در بین زنان مبتلا پایین می آورد.دکتر آسیه الفت بخش متخصص…
مطالعهٔ مقاله
گروه خونی
O
بایدها
-
گوشت دام و طیور
مصرف پروتئین حیوانی بصورت گوشت ارگانیک و بدون چربی برای افراد دارندگان گروه خونی O بسیار مهم است و کلید سلامتی سیستم گوارشی و سیستم ایمنی می باشد.
-
ماهی ها و غذاهای دریایی
ماهی های روغنی آب های سرد، مانند هالیبوت، سرخو و ماهی قزل آلا بسیار سودمند هستند. زیرا حاوی امگا ۳ هستند و باعث تقویت کارکرد تیروئید، کاهش التهاب و تنظیم متابولیسم می شوند.
-
روغن ها
از روغن زیتون به عنوان روغن اصلی پخت و پز استفاده کنید.روغن بزرک غنی از فیتواستروژن ها و لیگنان هستند و در تنظیم هورمون ها و کاهش علائم یائسگی موثر اند.
-
لوبیا سویا
زنان یائسه می توانند لوبیا سویا مصرف نمایند زیرا حاوی ایزوفلاون هایی است که باعث کاهش علائم یائسگی، تقویت استخوان ها و محافظت از قلب می شود.
نبایدها
-
لبنیات و تخم مرغ
دارندگان گروه خونی O از مصرف زیاد لبنیات می بایست خودداری کنند زیرا بسیار بد هضم و جذب می شود و باعث سوء هاضمه، افزایش وزن ، التهاب و خستگی مفرط می شود.
-
آجیل ها و دانه های روغنی
دارندگان گروه خونی O می بایست مصرف آجیل ها و دانه های روغنی را محدود کنند به جز دانه بزرک و گردو که در رده بسیار سودمند قرار دارند.
-
لوبیا ها و حبوبات
دارندگان گروه خونی O می بایست مصرف لوبیا و حبوبات را به حداقل برسانند و پروتئین خود را از منبع حیوانی تامین کنند.
-
سبزیجات
از مصرف سیب زمینی، فلفل دلمه ، بادمجان و گوجه فرنگی می بایست پرهیز شود زیرا التهاب زا هستند و می توانند در کارکرد تیروئید اختلال ایجاد کنند. اما سبزیجات سودمند همانند اسفناج را حتما مصرف نمایید.
