تغذیه مناسب گروه خون A

شکوفایی گروه خون A در رژیم غذایی گیاهی است. اگر شما دارنده گروه خون A  هستید شاید برایتان بسیار مشکل باشد که از خوردن گوشت و سیب زمینی دوری جسته و به مصرف غذاهایی چون سویا، دانه های مغزدار مجاز وسبزیجات روی آورید و یا برایتان مشکل خواهد بود تا از مصرف غذاهای آماده و کنسروی خودداری کنید.

ولی برای دارندگان گروه خون بسیار حساس A مهم است که کلیه مواد غذایی را تازه، خالص و سالم مصرف نمایند.

ریسک ابتلا به بیماری های قلبی، سرطان و دیابت در این دسته از افراد بالا است امابا پیروی از رژیم گروه خون سیستم ایمنی بدنتان بالا رفته و از ابتلا به انواع بیماری‌ها جلوگیری خواهید کرد.

دارندگان گروه خون A بسیار باهوش، حساس و پرشور هستند. این گروه از افراد عادت دارند خود را با جمعیت انبوه و پر هیاهو وقف دهند و انسان هایی بسیار اجتماعی هستند.

در ادامه، مواد غذایی مفید و مضر برای این گروه خونی را بررسی و دسته‌بندی می‌کنیم. برای کسب اطلاعات جامع‌تر می‌توانید به کتاب‌های OAB ویژه هر گروه خونی مراجعه کنید. در این کتاب‌ها، موضوعاتی مانند تغذیه مناسب، ورزش‌های پیشنهادی، مکمل‌های مورد نیاز، ویژگی‌های شخصیتی و راهکارهای پیشگیری و مقابله با بیماری‌های مرتبط با هر گروه خونی به‌طور کامل توضیح داده شده است.

تغذیه مناسب گروه خون A

در جدول زیر، شاخص‌ترین مواد غذایی بر اساس تاثیرشان بر بدن گروه خون A در سه دسته کلیدی خلاصه‌شده‌اند:

• مصرف پروتئین حیوانی باید محدود شود چون دارندگان گروه خون A قادر به هضم آسان پروتئین حیوانی نیستند پس پروتئین اصلی خود را از پروتئین سویا و پروتئین‌های گیاهی باید تامین کنند.
• مقادیر منظمی از ماهی های روغنی آبهای سرد در هر هفته باید استفاده کنند.
• باید از لبنیات تخمیری در برنامه غذایی خود بگنجانند مانند کفیر، اما از مصرف محصولات لبنی مانند شیر اجتناب کنند، زیرا باعث اضافه شدن ماده مخاطی شده و می‌تواند باعث شروع التهاب معده شود.
• به مصرف حبوبات سودمند اهمیت دهید. حبوبات سودمند منبع غنی از پروتئین گیاهی برای دارندگان گروه خون A به شمار می‌روند.
• باید از غلات کمتر استفاده کنند مخصوصاً فراورده های گندم.
• از سبزیجات و میوه های سودمند به مقدار زیاد باید استفاده کنند، مخصوصاً آنهایی که دارای فیبر بالا و آنتی اکسیدان هستند.
  روزانه از چای سبز بهتر است استفاده کنند.

پس آن‌ها در مصرف مغز خشکبار، دانه‌ها، غلات، پاستا، میوه و سبزیجات کاملا آزاد هستند، اما در خوردن لبنیات به ویژه‌ اگر آلرژی دارند و نیز از مصرف زیاد گوشت، باید پرهیز کنند.

گوشت دام و طیور برای گروه خونی A

برای رسیدن به نتیجه مطلوب در واقع افراد دارنده گروه خون A می‌بایست مصرف گوشت را به طور کلی از رژیم غذایی خود حذف نمایند تا از گزند بیماری هایی همچون امراض قلبی و انواع سرطان‌ها در امان باشند، برای شروع ، این افراد می‌توانند به جای گوشت قرمز از انواع ماهی های مجاز و گوشت پرندگان مجاز استفاده نمایند.

همچنین از مصرف انواع گوشت های کنسروی و تنوری همچون (سوسیس و کالباس) خودداری نمایید زیرا این دسته از غذاها حاوی نیتریت هستند که برای افراد دارنده گروه خون A با اسید معده پایین عامل ایجاد سرطان معده محسوب می‌شوند. دارندگان این گروه خون می‌بایست حد الامکان از گوشت‌های مجاز آن هم به صورت تازه و ارگانیک استفاده نمایند.

گوشت دام و طیور:

غذاهای دریایی مناسب گروه خونی A

افراد دارنده گروه خون A می‌توانند هفته‌ای سه الی چهار بار غذاهای دریایی مصرف نمایند. اما می‌بایست از مصرف ماهی حلوا و سفره ماهی جداً پرهیز کنند زیرا این دسته از ماهی‌ها حاوی لکتینی هستند که می‌تواند زنجیره گوارشی گروه خون آنها را ملتهب کند.

افرادی که در خانواده شان سابقه سرطان سینه وجود دارد حلزون خوراکی هلیکس پوماتیا ( Helix pomatia ) را در رژیم غذایی‌شان بگنجانند. غذاهای دریایی پخته شده با آب یا کباب شده خواص غذایی بیشتری را در خود حفظ می‌کنند.

غذاهای دریایی:

لبنیات و تخم مرغ 

افراد دارنده گروه خون A می‌بایست از مصرف مواد غذایی که از شیر تهیه شده اند خودداری نمایند، زیرا شیر حاوی قندی است به نام دی گالاکتوزامین که این ماده به همراه فوکوز، آنتی ژن گروه خون B را تشکیل می‌دهد و از آنجایی که سیستم ایمنی بدن افراد دارنده گروه خون A کاملاً مخالف B است لذا شیر و فراورده‌های لبنی را نیز پس می‌زند.

افراد دارنده گروه خون A به میزان کم می‌توانند از تخم مرغ استفاده نمایند. بهترین انتخاب برای آنها خامه کم چرب، ماست و کفیر است. شیر بز جایگزین بهتری است به جای شیر گاو. البته شیر سویا و پنیر سویا بهترین جایگزین های لبنیات هستند و برای دارندگان گروه خون A بسیار سودمند‌اند.

لبنیات و تخم مرغ:

اگر دارنده گروه خون A هستید و همیشه از آلرژی و مشکلات تنفسی رنج می‌برید از مصرف لبنیات خودداری نمایید زیرا باعث افزایش مخاط می‌شوند که خود عامل جذب ویروس‌ها و باکتری‌ها می‌گردد.

روغن‌‌ها برای گروه خونی A

روغن زیتون به عنوان بهترین روغن برای دارندگان گروه خون A می‌تواند مناسب ترین روغن برای پخت و پز و سالاد بوده و به هضم مواد غذایی کمک زیادی نماید.

روغن ذرّت و گلرنگ بسیار دیر هضم بوده و مختل کننده متابولیسم هستند.

روغن‌ ها:

لوبیاها و حبوبات

مصرف لوبیا‌ها و حبوبات مفید به دلیل داشتن پروتئین برای دارندگان گروه خون A سودمند هستند.

دوست خوب شما لوبیا سویا و فراورده‌های آن می‌توانند منبع غنی پروتئین برای افراد دارنده گروه خون A تلقی شوند. امّا مراقب تعدادی از این دسته از غذا‌ها همچون لوبیا قرمز و نخود باشید، زیرا لکتین خطرناک آن برای شما بسیار مضر است و عامل چاقی و دیابت برایتان محسوب می‌گردد.

لوبیا ها و حبوبات:

غلات مناسب گروه خونی A

افراد دارنده گروه خون A سازگاری خوبی نسبت به این دسته از غذاها دارند، به ویژه اگر فراوری نشده باشند. آرد سویا، جو دو سر و ارزن از جمله غلّات مفید برای این دسته از افراد هستند.

از آنجایی که این افراد با مشکلات تنفسی مواجه می‌شوند لذا می‌بایست مصرف گندم را بسیار محدود نمایند زیرا مصرف گندم باعث ترشح بیشتر مخاط و بروز آسم و تنگی نفس در افراد دارنده گروه خون A می‌شود. مصرف لیمو ترش تازه باعث کنترل اثر مخرب گندم بر بدن دارندگان این گروه خونی می‌شود.

شرکت OAB انواع غلات و دانه‌های سالم را عرضه می‌کند که می‌توانید به‌راحتی از طریق سایت oab.ir خریداری کنید.

غلات:

سبزیجات برای گروه خونی A:

مصرف سبزیجات برای دارندگان گروه خون A حیاتی است ، تا حد امکان سبزیجات را تازه میل نمایید. معده افراد این گروه بسیار حساس بوده و نسبت به لکتین موجود در بعضی از سبزیجات همچون گوجه فرنگی، سیب زمینی و انواع فلفل بسیار حساس است و به شدّت از مصرف این دسته از سبزیجات باید پرهیز نموده و به جای آن مصرف سیر، پیاز، سویا، زنجبیل، اسفناج، هویج و کدو حلوایی را جایگزین نمایید.

سبزیجات:

سیر زیاد مصرف نمایید زیرا آنتی بیوتیک طبیعی بوده و سیستم ایمنی بدن را بالا می‌برد. پیاز زرد حاوی آنتی اکسیدانی به نام کئورسیتین است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود.

سوالات متداول:

افراد دارنده گروه خونی a برای لاغری چه مواردی رو باید رعایت کنن؟

از رژیم غذایی گیاهی و کم چرب پیروی کنینو  از مصرف گوشت قرمز و لبنیات غیر تخمیر شده خودداری کنین-  پروتئین خود را از غذاهای دریایی به صورت تازه، سویا و لوبیا‌ها تأمین کنید و مصرف غلات مخصوصاً گندم را در صورت داشتن اضافه وزن کاهش بدین.

چه ورزش هایی برای گروه خونی a مفیدن؟

پیروی از روش های مناسب مانند یوگا، تمرکز و استراحت می‌تونن از انواع هیجانات روحی و ایجاد استرس و تنش در دارندگان گروه خون A به شدت کم کنه و از ابتلا اونها به انواع سرطان‌ها و بیماری های عصبی و امراض قلبی جلوگیری می‌کنه.

غذاهای سودمند برای انرژی بخشیدن به مغز برای دارندگان گروه خون A چیا هستن؟

این افراد باید ماهی های آب های سرد، گردوف سویا و فرآورده های سویا، چای سبز و سبزیحات سبز تیره مکثل سفناج مصرف کنن.

چرا چای سبز برای افراد با گروه خونی a مناسبه؟

چون حاوی آنتی اکسیدانهای مفیده تأثیر سایر آنتی اکسیدان‌ها را بالا می‌بره، رشد تومور را متوقف میکنه.

چرا آناناس برای افراد گروه خونی a که دیابت دارن مفیده؟

چون باعث بهبود سوخت و ساز انسولین شده و به هضم غذا کمک می‌کنه.

همچنین از آنجایی که افراد دارنده گروه خون A به دلیل اسید پایین معده شان تا حد زیادی در خطر ابتلا به سرطان معده هستن، لذا با مصرف ویتامین C  قادر خواهند بود خود را در برابر این بیماری ایمن کنن. توجه داشته باشید که مصرف این ویتامین بیش از هزار میلی گرم در روز توصیه نمی شود.

غذااهای ضد التهاب برای دارندگان گروه خونی a چه غذاهایی هستن؟

برای پیشگیری از التهاب و آرتروز مصرف ماهی های چرب آب های سرد، روغن زیتون و بزرک، سبزیجات مثل بروکلی و پیاز، میوه های آناناس و گیلاس مناسب ان. موارد دیگه رو بطور مفصل و حتی ورزش های مناسب و منظم آرام بخش رو از کتاب مبارزه با آرتروز با عمل گروه خونی مطالعه کنین.

رژیم افراد دارنده گروه خونی a که دیابتی ان و به تازگی رژیم مخصوص گروه خونی خودشون رو شروع کردن چیه؟

به آرامی شروع كنين، بدن شما برای عادت كردن به اين رژيم غذایی ويژه گروه خون نياز به زمان داره. شانس موفقيت شما بسيار بالا خواهد بود، اگر به آرامی رژيم غذای ويژه گروه خون را به وعده های غذايتان آشنا كنين. اگر می‌خواید اين رژيم غذایی رو برای هميشه دنبال كنين می‌بايست كه با حوصله و به آرامی اون رو دنبال کنین.

افراد با گروه خونی a چطور مقدار هورمون استرس کورتیزول رو می‌تونن کنترل کنن؟

اين افراد باید به اندازه كافی بخوابن و با داشتن برنامه منظم خواب و بيدارث ميزان كورتيزول در آنان بسيار متعادل میشه. در طول روز دو بار به مدت 20 دقيقه به استراحت كامل بپردازيد . با انجام ورزش و فعاليت های منظم و آرا مبخش از مشكلات خواب جلوگيری كنيد.