یکی از راه های لاغری و کاهش وزن، خوابیدن زیاد است. بله، خواب زیاد! تعجب کردید؟ به مطالعه مطلب ادامه دهید تا در مورد این روش بسیار آسان و فوق العاده بیشتر بدانید.
خوابیدن زیاد یکی از بی دردسر ترین راه های کاهش وزن است. مطالعات اخیر نشان داده است که خواب ناکافی موجب افزایش وزن می شود. در یک مطالعه ۱۶ ساله بر روی ۷۰ هزار نفر معلوم گشت که ۳۳ درصد از زنانی که هر شب کمتر از ۵ ساعت می خوابند، ۱۵ کیلوگرم بیشتر چاق می شوند. در حالی که زنانی که هر شب ۷ ساعت می خوابند، کمتر چاق می شوند.
خوابیدن زیاد یکی از بی دردسر ترین راه های کاهش وزن است. مطالعات اخیر نشان داده است که خواب ناکافی موجب افزایش وزن می شود. در یک مطالعه ۱۶ ساله بر روی ۷۰ هزار نفر معلوم گشت که ۳۳ درصد از زنانی که هر شب کمتر از ۵ ساعت می خوابند، ۱۵ کیلوگرم بیشتر چاق می شوند. در حالی که زنانی که هر شب ۷ ساعت می خوابند، کمتر چاق می شوند.
تحقیقات انجام شده فقدان خواب کافی را با مشکلات وزن مرتبط دانسته اند. این امر ممکن است ناشی از ایجاد تغییرات در سطح هورمون هایی مانند کورتیزول و انسولین باشد. مسئولیت اصلی کورتیزول تنظیم متابولیسم قند، پروتئین، چربی، مواد معدنی و آب است. در هنگام مواجهه شدن با استرس جسمانی و روحی، کورتیزول از طریق افزایش سطح این موارد، واکنش نشان می دهد. کمبود خواب همچنین باعث تولید کورتیزول می شود. انسولین مسئول قند خون و ذخیره چربی است. کمبود خواب منجر به افزایش سطح انسولین و به چالش کشیده شدن کاهش وزن می گردد. بنابراین اگر مایل به کاهش وزن هستید، حتماً هر شب به اندازه کافی بخوابید.
البته داشتن خواب راحت بسیار سخت است. برنامه های پر هرج و مرج، استرس مربوط به کار و نوسانات هورمونی همگی موجب خواب بد می شوند.