مواد مورد نیاز:
- نصف فنجان (۴۰ گرم) چاودار
- یک قاشق غذاخوری (۷ گرم) دانه چیا
- یک قاشق چایخوری دارچین
- یک عدد سیب پوست کنده
- دو عدد خرما
- یک فنجان شیر
طرز تهیه:
این اسموتی را بهتر است یک روز قبل از مصرف تهیه کنید. بنابراین همه مواد مورد نیاز را داخل مخلوط کن ریخته تا به خوبی با هم مخلوط شوند. سپس روی آن را بپوشانید و به مدت ۳ ساعت درون یخچال قرار دهید.
روز بعد دوباره مواد را با یکدیگر مخلوط کنید و شیر را به آن اضافه کنید. اسموتی شما آماده است. می توانید داخل لیوان ریخته و سرو کنید. نوش جان!
