ورزش های مناسب برای مبارزه با آلرژی (AB)

در دارندگان گروه خون AB تنظیم استرس و سلامت کلی بدن می تواند از طریق انجام ورزشهای ایروبیک و ورزشهای کاهنده استرس حاصل شود. در زیر لیستی از ورزشهای مناسب برای دارندگان گروه خون AB نوشته شده است.

۳ گام به سوی ورزش کردن مفید

۱- قبل از شروع ورزش به نرمش بپردازید، ورزشهای کششی را قبل از شروع ایروبیک انجام دهید.

۲- برای سلامت هر چه بیشتر قلب در حین ورزش، ضربان قلب باید ۷۰ درصد ظرفیت خود بالا رود. هنگامی که به تعداد ضربان مورد نظر رسیدید، به ورزش کردن ادامه دهید و ضربان قلب را به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه در این حد نگاه دارید. برای محاسبه ضربان قلب مورد نظر در حین ورزش، از روش زیر استفاده کنید:

• سن خود را از ۲۲۰ کم کنید.
• نتیجه به دست آمده از بالا را ضرب در ۷۰ در صد نمائید که (۶۰ درصد اگر سن شما بالاتر از ۶۰ سال است) که این نتیجه به دست آمده حداکثر ضربان قلب می باشد.
• اگر نتیجه به دست آمده را ضرب در ۵۰ درصد نمائید این حداقل ضربان قلب در حین ورزش است.
• همیشه ورزش ایروبیک را با پنج دقیقه نرمش و ورزش های کششی پایان دهید.