فرنی وانیلی با سبوس جو دوسر

مطلب را به اشتراک بگذارید

فرنی وانیلی با سبوس جو دوسر

فرنی، به ویژه در صبح سرد زمستانی صبحانه ای عالی و لذیذ است.

فرنی سبوس جو دوسر، غذایی کم چربی، کم کربوهیدرات، و با  پروتئین بالا است.

سبوس جو دوسر سرشار از فیبر است و مزایای زیادی برای سلامتی دارد. خوردن آن موجب احساس سیری و کاهش وزن می شود، همچنین موجب کاهش کلسترول و تثبیت سطح قند خون می شود.

مواد اولیه: (برای 2 نفر)

سبوس جو دوسر…………………. 3 قاشق غذاخوری (24 کالری)
شیر کم چرب………………………. 125 میلی لیتر (55 کالری)
وانیل طبیعی………………………. نصف قاشق چایخوری
شکر قهوه ای……………………… نصف قاشق غذاخوری (28 کالری)

سبوس جودوسر برای دارندگان هر چهار گروه خونی مفید است.

دقت کنید که لبنیات تنها برای دارندگان گروه خونی B مفیدند، در حالی که برای سایرین، به ویژه دارندگان گروه خونی O مضرند. دارندگان گروه خونی O می توانند به جای آن از آب استفاده کنند. افراد دارنده گروه خونی A می توانند از شیر بز و دارندگان گروه خونی AB نیز می توانند از انواع ماست به جای آن استفاده کنند.

وانیل طبیعی برای دارندگان هر چهار گروه خونی مناسب است.

مصرف شکر قهوه ای برای دارندگان هر چهار گروه خونی مناسب است و مشکلی ایجاد نمی کند.

طرز تهیه:

سبوس جو دوسر و شیر را در یک کاسه کوچک ریخته، هم زده و برای 45 ثانیه در فر با حرارت بالا قرار دهید.

کاسه را از روی حرارت برداشته و وانیل ارگانیک و شکر قهوه ای را به آن اضافه کنید.

چند دقیقه زمان بدهید تا مواد در شیر خیس شوند.

سپس به فر برگردانید و چند دقیقه در آن قرار دهید.

بسته به سلیقه ی خود، می توانید شیر بیشتری به فرنی اضافه کنید و یا مدت بیشتری آن را روی حرارت قرار دهید تا شیر تبخیر شده و قوام فرنی بیشتر شود.

مقالات مرتبط

غذاهای مقوی دوران شیردهی گروه خونی AB

غذاهای مقوی دوران شیردهی مادر دارنده گروه خون AB پروتئین کلسیم آهن روی -ماهی و غذاهای دریایی -فراورده های سویا -لبنیات تخمیری -مقدار کم از گوشت گوزن و آهو ارگانیک –...

گیاهان دارویی مفید سه ماهه سوم گروه خون AB

گیاه کارکرد مقدار مصرف برگ/ریشه قاصدک کاهش فشار خون، کاهش دهنده ورم به عنوان چای روزانه 2 فنجان یا 250 میلی گرم کپسول روزانه 2 بار      گون (Astragalus) جلوگیری...

کنترل فشار خون در 3 ماهه سوم بارداری

دارندگان گروه خون AB می بایست در کنترل فشار خون خود بسیار دقیق باشند. پری اکلامپسیا (فشار خون بالا در دوران بارداری) در دوران آخر حاملگی می تواند مشکلات بسیاری...

گیاهان دارویی سه ماهه دوم بارداری گروه خون AB

گیاه کارکرد مقدار مصرف بیل بری bilberry تسکین دهنده هموروئید و واریس 25 میلی گرم کپسول روزانه 2 بار بابونه آرامبخش، تسکین دهنده سوزش سر معده و تسکین دهنده هموروئید...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *