دارندگان گروه خون B افرادی هوشیار و نیرومند هستند که قادرند در برابر بیشتر بیماری های جدی همچون امراض قلبی و انواع سرطانها مقاومت کنند و حتی در صورت ابتلا به این بیماریها دوام و طاقت آنها بیشتر است.
دارندگان گروه خون B که زندگی خود را در هارمونی، سخت کوشی، ورزش کردن و پیروی از رژیم غذایی متعادل میگذرانند شانس سلامتی و بقای خوبی دارند.
گروه خونی B میتوانند به راحتی گوشت، ماهی، قهوه، سبزیجات و غلات عاری از گندم استفاده کنند و از خوردن غذاهای فرآوری شده باید خودداری کنند.
بزرگترین عامل اضافه وزن در افراد دارنده گروه خون B مصرف ذرت، گندم سیاه، عدس، بادام زمینی و کنجد است. لکتین تمامی این مواد، متفاوت بوده و تأثیر بدی بر روی متابولیسم این افراد دارد.
رژیم غذایی گروه خون B بسیار متعادل و کامل بوده و شامل تنوع غذایی بسیار زیادی است.
تغذیه مناسب گروه خون
مواد غذایی مناسب برای گروه خونی B
| دستهبندی | بسیار سودمند (دارو) | بیاثر (مجاز) | مضر (پرهیز کامل) |
| گوشت و شیلات | گوشت گوسفند، بره، بز، خرگوش، جگر، سالمون، هالیبوت، ماهی خاویار | بوقلمون، گوشت گوساله و گاو، ماهی تن، کپور | مرغ، جوجه (لکتین بسیار خطرناک)، گوشت خوک، بلدرچین، انواع سختپوستان (میگو، خرچنگ، لابستر) |
| لبنیات و تخممرغ | انواع ماست، کفیر، پنیر فتا، پنیر و شیر بز، پنیر ریکوتا | کره، شیر گاو، پنیر گودا، پنیر چدار، تخممرغ | بستنی، پنیر آبی (بلوچیز)، پنیر آمریکایی |
| غلات و حبوبات | جو دوسر (و سبوس آن)، انواع برنج، لوبیا قرمز، لوبیا سفید | آرد گندم کامل، نخود فرنگی، باقلا، لوبیا سبز | ذرت، گندم، انواع عدس، گندم سیاه، چاودار، نخود |
| آجیل و روغنها | روغن زیتون، گردو | روغن کتان (بزرک)، بادام، ماکادامیا | کنجد (و روغن آن)، بادام زمینی، روغن ذرت، روغن و تخمه آفتابگردان، تخمه کدو |
| سبزیجات | کلم (سفید/قرمز/پیچ)، بروکلی، بادمجان، هویج، انواع فلفل، جعفری، چغندر | خیار، کاهو، سیبزمینی، قارچ، کدو سبز، سیر | گوجهفرنگی، ذرت، انواع زیتون، تربچه، کدو حلوایی، ریواس |
| میوهها | موز، آناناس، انگور، هندوانه، انواع آلو، پاپایا | سیب، هلو، گلابی، گیلاس، پرتقال، توتفرنگی | انار، خرمالو، نارگیل، آووکادو، میوه ستارهای |
| نوشیدنی و چاشنی | چای سبز، زنجبیل، ادویه کاری، فلفل قرمز، دمنوش شیرینبیان، نعناع | قهوه، چای سیاه، عسل، شکلات، مایونز، خردل | سس کچاپ، فلفل سیاه و سفید، دارچین، نشاسته و شیره ذرت، انواع نوشابه |
شرکت OAB با ارائه محصولات غذایی سلامتمحور شامل روغن زیتون، جو دوسر، کینوا و دانه چیا، امکان خرید آنلاین و دسترسی آسان به محصولات باکیفیت را از طریق وبسایت oab.ir فراهم کرده است.
در ادامه هر یک از این گروههای غذایی را بهصورت کامل بررسی میکنیم.
گوشت و پروتئین حیوانی:
سازگاری بدن نیاکان شما با مصرف انواع گوشت بوده است. اگر از ضعف کارکرد سیستم ایمنی بدنتان رنج میبرید بهتر است از گوشت قرمز مانند گوشت گوسفند و بره به جای گوساله و بوقلمون استفاده نمایید. مصرف گوشت مرغ و جوجه به دلیل لکتین چسبنده موجود در آن بسیار خطرناک است. اگر عادت به مصرف گوشت پرندگان دارید میتوانید از گوشت بوقلمون و قرقاول استفاده نمایید و هیچ کدام لکتین خطرناک گوشت مرغ و جوجه را ندارند.
گوشت و پروتئین:
| بسیار سودمند | بیاثر | مضر |
|---|---|---|
| بره | گوساله | مرغ |
| گوسفند | گاو | غاز |
| بز | جگر | جوجه |
غذاهای دریایی مناسب گروه خونی B:
مصرف انواع غذاهای دریایی به ویژه ماهی های اقیانوسی مانند ماهی های روغنی و سالمون بسیار مناسب است. مصرف ماهی حلوا، سفره ماهی و ماهی هالیبوت برای دارندگان گروه خون B بسیار سودمند بوده و یکی از بهترین منابع پروتئینی به حساب میآیند.
از مصرف سخت پوستان دریایی همچون میگو، خرچنگ و لابستر بپرهیزید زیرا حاوی لکتینی هستند که به سیستم ایمنی بدن دارندگان گروه خون B آسیب میرسانند.
ماهی های آب های سرد برای انرژی بخشیدن به مغز بسیار سودمند اند.
غذاهای دریایی:
| بسیار سودمند | بیاثر | مضر |
|---|---|---|
| شیر ماهی | ماهی کپور | آنچووی |
| ماهی سوف | سرخو | خرچنگ |
| ماهی هامور | تیلاپیا | میگو |
| ماهی سالمون | ماهی سفید | قزلآلا |
| حلوا ماهی | کیلکا |
لبنیات و تخم مرغ در رژیم غذایی گروه خونی B
افراد دارنده گروه خون B تنها گروهی هستند که میتوانند آزادانه و به وفور از مصرف انواع لبنیات لذت ببرند، زیرا قند اولیه موجود در گروه خون B همان قند موجود در شیر است. مصرف تخم مرغ برای دارندگان گروه خون B سودمند است و قابل ذکر است که لکتین خطرناکی که در بافت ماهیچه ای مرغ وجود دارد در تخم مرغ وجود ندارد.
هر گاه احساس خستگی میکنید پروتئین بخورید.
لبنیات و تخم مرغ:
| بسیار سودمند | بیاثر | مضر |
|---|---|---|
| انواع ماست | تخم مرغ | بستنی |
| پنیر ریکوتا | کره | پنیر آمریکایی |
| پنیر پیتزا | خامه | تخم اردک و بلدرچین |
مصرف روغنها برای گروه خونی B:
مصرف روزانه روغن زیتون برای هضم بهتر و آسان، از ضروریات زندگی دارندگان گروه خون B است و حداقل یک قاشق غذاخوری در روز میبایست مصرف شود. دارندگان گروه خون B میتوانند در کنار روغن زیتون از روغن تهیه شده از کره نیز در پخت و پز استفاده نمایند. از مصرف روغن آفتابگردان، روغن کنجد و روغن ذرّت به شدّت بپرهیزید، زیرا حاوی لکتین خطرناکی است که با دستگاه گوارش این افراد کاملاً ناسازگار است.
روغنها:
| بسیار سودمند | بیاثر | مضر |
|---|---|---|
| روغن زیتون | روغن گردو | روغن ذرت |
| روغن بادام | روغن کانولا | |
| روغن هسته انگور | روغن سویا |
حبوبات؛ منبع مهم پروتئین گیاهی
مصرف دسته ای از لوبیاها و حبوبات برای افراد دارنده گروه خون B مفید هستند اما دسته ای دیگر همچون انواع عدس، نخود، لوبیا چیتی و لوبیا چشم بلبلی حاوی لکتین خطرناک بوده و برای بدن این گروه از افراد مشکل آفرین هستند و در ترشح انسولین اخلال به وجود میآورند.
علاوه بر رعایت نکات تغذیهای، دانستن طرز تهیه حبوبات نیز در حفظ سلامت گروه خونی B بسیار حائز اهمیت است.
حبوبات:
| مناسب | مضر |
|---|---|
| لوبیا قرمز | ماش |
| لوبیا لیما | نخود |
| نخود فرنگی | لوبیا سیاه |
| لوبیا سبز | چشم بلبلی |
غلات مناسب برای گروه خونی B
برنج و جو دوسر میتوانند انتخاب مناسبی برای این گروه خونی باشند.
مصرف گندم برای دارندگان گروه خون B بسیار مضّر است زیرا لکتین موجود در آن کارایی انسولین در بدن را از بین برده و مانع چربی سوزی در بدن میشود.
ذرّت و گندم سیاه از عوامل اصلی اضافه وزن در این افراد هستند و بیش از هر ماده دیگری باعث کاهش سوخت و ساز بدن و بی نظمی کار انسولین و حفظ مایعات در بدن و در نتیجه ضعف عمومی و خستگی مفرط میگردند.
غلات:
| مناسب | مضر |
|---|---|
| جو دوسر | گندم سیاه |
| کینوا | ذرت بو داده |
| سبوس برنج | گندم چاودار |
| برنجک |
برای بهرهمندی از خواص بینظیر و سلامتبخش جو دوسر در رژیم غذایی خود، میتوانید با خرید جو دوسر پرک بدون گلوتن oab، اطمینان حاصل کنید که بهترین و خالصترین منبع فیبر را به بدن خود میرسانید.
مصرف سبزیجات برای گروه خونی B
سبزیجات زیادی برای دارندگان گروه خون B وجود دارند که میتوانند روزانه تا پنج بار از آن استفاده نمایند و تنها تعداد انگشت شماری از سبزیجات هستند که میبایست از رژیم غذایی این افراد حذف شوند و مهم ترین آنها گوجه فرنگی است که در اکثر گروههای خونی تولید چسبندگی لکتین مینماید.
ذرّت نیز باعث ایجاد مشکل در بدن این افراد شده و کارایی انسولین را مختل میسازد و میبایست به طور کلی از رژیم غذایی دارندگان گروه خون B حذف شود. از مصرف انواع زیتون پرهیز نمایید زیرا باعث بروز آلرژی میشود.
جالب است بدانید که مصرف جینسینگ و ریشه شیرین بیان برای کاهش استرس و متعادل سازی فکری و جسمی در این افراد بسیار حائز اهمیت است. برای مبارزه با عفونتهای مجاری ادراری نیز از میوههای سودمند مانند کرنبری یا بلوبری استفاده کنید.
سبزیجات:
| مناسب | مضر |
|---|---|
| هویج | گوجهفرنگی |
| بادمجان | انواع زیتون |
| انواع فلفل | ذرت |
| کلمپیچ | ریواس |
گروه خون B از لحاظ بسیاری شاید به گروه خون O شباهت داشته باشد اما بسیار منحصر به فرد بوده و دارای خصوصیات مختص خود میباشند. دارندگان گروه خون B افرادی هوشیار و نیرومند هستند که قادرند در برابر بیشتر بیماری های جدی همچون امراض قلبی و انواع سرطانها مقاومت کنندو حتی در صورت ابتلا به این بیماریها دوام و طاقت آنها بیشتر است. با این همه، سیستم بدن افراد دارنده گروه خون B نسبت به بعضی اختلالات سیستم ایمنی همچون فلج چندگانه، لوپوس و خستگی مزمن بسیار آسیب پذیر است. تجربیات نشان میدهد که دارندگان گروه خون B ای که از رژیم غذایی مناسب گروه خون پیروی میکنند، بدون ابتلا به بیماریها زندگی طولانی و سلامتی را خواهند داشت.
سوالات متداول:
غذاهای سودمند برای سلامت قلب گروه خونی B کدامند؟
گوشت بره و گوسفند تازه و سالم / ماهیهای روغنی آبهای سرد / روغن زیتون/ گردو / بروکلی / برگ خردل و کلم پیچ آناناس تازه / کرنبری / چای های گیاهی مانند جینسینگ، شیرین بیان و قاصدک / زردچوبه / چای سبز
میتوانید با مطالعه کتاب مبارزه با بیماری قلبی با علم گروه خونی با بسیاری از مواد غذایی مناسب گروه خونتون آشنا بشید.
آیا سیر و پیاز برای مبارزه با سرطان در افراد دارنده گروه خونی B مناسب ان؟
بله مصرف پیاز و سیر از تولید پلی آمین ها جلوگیری میکنند.
افراد دارای گروه خون B بیشتر در معرض چه بیماریهایی هستن؟
بیماریهای ویروسی، عفونتهای ادراری و مقاومت به انسولین بهعنوان آسیبپذیریهای احتمالی این گروه مطرح شدن.
چرا افراد گروه خون B ممکنه نسبت به برخی مواد غذایی حساس باشند؟
در رژیم گروه خونی B، این موضوع به وجود ترکیباتی مانند لکتینها و واکنش آنها با بدن نسبت داده میشود. همچون لکتینهای موجود در مرغ، ذرت، سویا، گندم و بادام زمینی. سعی کنید از سبزیجات و میوه های سودمند برای پیشگیری از آلرژی استفاده کنید و گندم و ذرت را از ربنامه غذایی خود حذف کنید.
برای افراد دارنده گروه خون B سلامت کلی بدن و کاهش استرس از طریق پیروی برنامه ای منظم با ادغامی از آیروبیک و ورزشهای کاهش دهنده استرس و آرام بخش، امکان پذیر میباشد.
چرا خواب کافی برای افراد گروه خون B اهمیت داره؟
خواب منظم به عنوان عاملی برای کمک به تعادل هورمون استرس (کورتیزول) و حفظ تعادل متابولیسم معرفی شده است. مصرف ویتامین ها گروه B ویتامین C ، روی و استرول های گیاهی برای کم کردن استرس سودمند هستند.
آیا ورزش برای افراد گروه خون B به کاهش علائم آرتروز کمک میکنه؟
ورزش منظم بهویژه ورزشهای هوازی و قدرتی میتونن به تقویت عضلات، حمایت از مفاصل و کاهش فشار واردشده بر آنها کمک کنن
افراد دارای گروه خون B چه واکنشی نسبت به ویروس آنفلوانزای نوع A و B دارن؟
توانایی افراد دارای گروه خون B در تولید آنتی بادی های ضد ویروس آنفولانزای نوع A، بسیار کند و ضعیفه، اما واکنش این افراد در مقابل ویروس آنفولانزای نوع B بسیار متفاوته. توی این افراد، آنتی بادی های مخصوص مقابله با ویروس آنفولانزای نوع B بسیار زود و سریع تولید میشه و تاثیر آون ها پایدارتره.
چه ورزش هایی برای افراد دارنده گروه خونی B برای مبارزه با پیری مناسبه؟
برای سلامت جسمی و پایین آوردن استرس بایستی از برنامه ورزشی شامل ایروبیک و ورزش های آرامبخش ذهن و اعصاب انجام بدن.
چه ورزش هایی برای این گروه خونی مفید هستن؟
انجام انواع ورزش ها همچون پیاده روی دسته جمعی، دوچرخه سواری، ورزش های ملایم رزمی برای دارندگان گروه خون B مناسب تر از انجام انواع ورزش های رقابتی همچون بسکتبال و فوتبال هستن و این گروه نیاز به تمرین های تسکین روانی دارن.
