صبحانه شیرین با بلغور جو دو سر

ابتدا شیر، آب و نمک را در ظرفی ریخته و بگذارید به آرامی جوش بیایند.سپس بلغور جو دوسر را به آن اضافه نمایید و هم بزنید. حرارات را کم کرده و بگذارید بلغور جو دو سر به خوبی پخته شود. وقتی که بلغور جو دو سر پخته شد، روغن زیتون، کشمش، دارچین و شکر را به مواد اضافه نمایید و بگذارید مواد خوب پخته شوند. پس از این که پخته شدند، گاز را خاموش نموده و بگذارید حدود 5 دقیقه خنک شوند. سپس میل نمایید.

مواد غذایی بالا را بنا بر گروه خون خود می توانید تغییر دهید.به عنوان مثال مصرف دارچین برای دارندگان گروه خون B مناسب نمی باشد. دارندگان این گروه خونی به جای دارچین، می توانند از وانیل ارگانیک استفاده نمایند.

دارندگان گروه های خونی A و O می توانند به جای شیر از شیر سویا استفاده نمایند.