مواد مورد نیاز:
- دو فنجان اسفناج
- یک فنجان آب
- دو عدد پرتقال
- یک فنجان تکه های آناناس
- دو قاشق غذاخوری پرک چاودار
طرز تهیه:
ابتدا اسفناج، آب و پرتقال ها را با یکدیگر به خوبی مخلوط کنید سپس بقیه مواد را اضافه کنید و دوباره با میکسر ترکیب کنید. اسموتی مقوی برای ورزشکاران آماده است. نوش جان!
